Andys fast vegetarische Minestrone

nahe am Originalrezept eines italienischen Freundes

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Zutaten für Portionen

Gemüsezwiebel(n)
Knoblauchzehe(n)
4 m.-große Möhre(n)
1 kleiner Fenchel
1 m.-große Zucchini
1 Stange/n Staudensellerie
Tomate(n)
1 ½ Liter Gemüsebrühe, heiße
  Tomatenmark
Sardellenfilet(s) (Vegetarier ersetzen es durch veg. Würze)
2 TL Pesto
½ Bund Basilikum, frisch
½  Zitrone(n), Saft davon
  Wein, weiß, trocken
  Olivenöl, gutes
  Salz und Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Knoblauchzehen und Gemüsezwiebeln schälen, Knoblauch in grobe Stücke hacken, Zwiebeln und Fenchel halbieren und in kräftige Scheiben schneiden. 3 der 4 Möhren in Scheiben schneiden - die vierte Möhre in Stifte schneiden. Die Gemüsebrühe vorbereiten und beiseite stellen.

Öl in einem ausreichend großen Topf heiß werden lassen und darin nacheinander die Zwiebeln, den Knoblauch, die Möhrenscheiben und den Fenchel anschwitzen, bis sie ein wenig Farbe genommen haben. Wer mag, kann den Staudensellerie in Scheiben schneiden und mit anschwitzen. 3 ca. 5 cm lange Streifen vom Tomatenmark dazugeben und ebenfalls mit anschwitzen – das Ganze mit dem Weißwein ablöschen und die heiße Brühe dazugeben. Die Hitze reduzieren auf mittlere Einstellung.

Währenddessen in einer Pfanne wenig Olivenöl heiß werden lassen und die in Scheiben geschnittenen Zucchini darin angehen lassen bis sie gut Farbe genommen haben. Die angebratenen Zucchini zu den anderen Gemüsen und der Brühe in den großen Topf geben. Die Sardellenfilets sehr klein schneiden und zusammen mit dem Pesto, dem Zitronensaft und den in große Stücke geschnittenen Tomaten in den Topf geben. Die Tomaten natürlich ohne Stielansatz, wer möchte, kann auch vorher das Innere mit einem Löffel auskratzen. Das Ganze dann grob mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Hitze wiederum reduzieren (auf kleinste Stufe) und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Die Minestrone nun ggf. noch einmal mit Salz und Tomatenmark abschmecken und das fein gehackte Basilikum und einen guten Schuss Olivenöl dazugeben. Dann noch ca. 5 Minuten ziehen lassen, damit sich die ätherischen Öle des Basilikums in der Minestrone verteilen können.

Man kann nach Belieben noch andere frische Gewürze und evtl. Kartoffeln dazugeben. Das sollte jeder nach Geschmack ausprobieren.

Dazu passt auf jeden Fall ein gehaltvoller Rotwein, z. B. ein Salice Salentino.
Arbeitszeit: ca. 15 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 04.07.07
Rezept-Statistiken: 73.743 (570)* gelesen
479 (4)* gespeichert
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

andy_esther Küchenjunge


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2 Beiträge (ø0/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

mimi2007 Tellerwäscher sagt:  
16.07.2007 11:01
Hat uns sehr gut geschmeckt. Genau das richtige für heiße Tage

mimi2007

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EuleDEL Smutje sagt:  
20.09.2007 10:01
Super Lecker ! Mein Mann war begeistert - wo er doch überhaupt kein Suppenfan ist. Habe Dein Rezept leicht verändert, indem ich Paprika statt Fenchel genommen habe (gabs nicht im Markt) und die Sardellenfilets durch Speck ersetzt habe.

:-) Eule

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kroete1896 Tellerwäscher sagt:  
05.06.2008 10:31
Das ist die erste Minestrone die genauso lecker ist, wie bei meinem Lieblingsitaliener in Rom in der Nähe des Colosseums :-)

Ich habe lediglich deutlich mehr Tomatenmark genommen (doppelte Menge).

Ob der einzigartige Geschmack an der Reihenfolge des Anschwitzens liegt? - Ist ja auch egal, ich brauche jetzt nicht mehr zu verfeinern oder weiterzusuchen - das ist ab jetzt meine Minestrone.

Vielen Dank für das tolle Rezept!

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innisiflo  Hendlgriller sagt:  
10.06.2008 11:08
Für meinen Geschmack die leckerste Minestrone, die ich jemals nachgekocht habe.
Schmeckt wie im Urlaub in Italien - einfach wunderbar.
Vielen Dank für das tolle Rezept, ich werde es noch viele Male nachkochen.

Liebe Grüße,
innisiflo

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koepe50 Suppenkoch sagt:  
05.07.2008 23:33
Absolut lecker und unbedingt zu empfehlen...Habe die Minestrone am Vorabend zubereitet und am nächsten Tag serviert.

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sweeta Kartoffelschäler sagt:  
22.08.2008 09:16
Absolut zu empfehlen allerdings empfehle ich für Suppenkapars gleich die doppelte Menge zu machen sonst ist sie zu schnell weg.
Bitte mehr solch toller Rezepte!!!

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iatutz Tellerwäscher sagt:  
30.08.2008 17:30
Das ist sie - die Minestrone - super !!!!

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cjohanne Kartoffelschäler sagt:  
09.09.2008 16:12
Ganz ausgezeichnetes Rezept! Bei mir kamen noch grüne Bohnen und Kartoffeln mit hinein.... sehr lecker!

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SüßeVersuchung Kartoffelschäler sagt:  
19.01.2009 16:45
Seeeeeehr lecker!!! Und das beste daran ist, das diese Minestrone sooooooooo kalorienarm ist, dass man davon gut 10 Teller essen kann und kommt noch nichtmal auf die Kalorien von einer normalen Hauptmahlzeit (zumindest, wenn man es so wie ich mache und insgesamt für 6 Portionen nur 2-3 Tl Öl hernimmt, was übrigens vollkommen ausreicht). Für ww-ler macht so ein großer Teller Suppe grade mal 0,5 Punkte. Also wirklich sehr empfehlenswert.

Vielen Dank für dieses Rezept.

Liebe Grüße

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Tickerix  Chefkoch sagt:  
20.01.2009 10:31
Hilfreicher Kommentar:

Es gibt wohl unzählige Arten eine Minestrone zuzubereiten, dies eine besonders leckere! Habe Muschelnudeln in der Suppe gegart und so 8 Personen mit dem Rezept satt bekommen. Weil einige Gäste nicht so sehr auf Sardellen (insbesondere in Stücken) stehen, habe ich diese erst kleingeschnitten und dann in dem Öl für die Zucchini ausgelassen - quasi "geschmolzen" - denn auf den Geschmack sollte man auf keinen Fall verzichten, er gibt dieser Supper erst den richtigen "kick". Alle waren sehr zufrieden. Vielen Dank.

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ulli_online Tellerwäscher sagt:  
15.10.2009 12:58
Die Suppe ist echt perfekt!
Ich weiß gar nicht wie oft ich sie schon gemacht habe. Aber besonders Gäste kann man immer wieder damit überraschen. Dieses Wochenende steht sie wieder als "Vor-dem-Wandern-Stärkung" auf dem Programm.
Vielen Dank und liebe Grüße
Ulli

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Heikimaus Smutje sagt:  
08.05.2010 17:58
Hallo,
habe gerade durch Zufall dieses Rezept entdeckt und mein Mann liiiiebt Minestrone. Ich werde auf jeden Fall diese nachkochen. Meine Tochter ist Vegetarierin, aber wenn ich die Sardellen, wie von Trixerix empfohlen, erst schmelze, dann merkt sie gar nicht, das welche drin sind. Was man nicht weiß, macht nicht heiß! Oder schmeckt die Minestrone auch ohne?
Gruß
Heikimaus

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andy_esther Küchenjunge sagt:  
20.06.2010 16:55
Hallo Heikimaus,

wir haben es mal ohne probiert und ich muss sagen es fehlt der richtige "Kick" dabei. Wenn man die Minestrone allerdings noch nicht mit Sardellen probiert hat - dann wird man es vielleicht nicht vermissen.

LG Andreas

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udebue Kaltmamsell sagt:  
19.02.2012 22:10
Hallo, dringende Frage:
Bedeutet "1 Stange Staudensellerie" die EINE Pflanze, so wie man sie zu kaufen kriegt - oder nur einen einzelnen Stängel davon?
Vielen Dank für eine rasche Antwort!
Ulrike

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andy_esther Küchenjunge sagt:  
24.02.2012 19:30
Hallo Udebue,

eine Stange meint die ganze Pflanze ohne Blattwerk. Wir mögen das sehr gerne und uns würde was fehlen, wenn es nur ein einzelner Stängel wäre.
Man soll aber ruhig mit den Zutaten experimentieren - das machen die Italiener auch so.

LG
Andy

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ark4869 Tellerwäscher sagt:  
13.04.2012 23:34
Wie sieht das mit dem Pesto aus, muss das rein, gibt es da ein empfohlenes aussem Glas oder mutet man mir als Student zu, eigenes Pesto machen zu können ;)?

Hab diese Woche in der Uni das erste Mal Minestrone gegessen, das war so lecker, dass ich das unbedingt mal nachkochen will - diese Kommentare hier hören sich ja extrem vielversprechend an!

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