Einfache Lasagne Bolognese
Sehr schnelle, fettarme Variante| 500 g | Hackfleisch vom Rind |
| 1 EL | Öl |
| 1 | Zwiebel(n) |
| 300 ml | Wasser |
| 3 EL | Tomatenmark |
| Salz und Pfeffer | |
| Knoblauch | |
| 4 EL | Crème fraîche (Ersatz) |
| 12 | Lasagneplatte(n) (Vollkorn, ohne Vorkochen) |
| 200 g | Käse, geriebener fettarmer |
| Rosmarin | |
| Paprikapulver |
Zubereitung
Den Backofen auf 200°C stellen.
Das Rinderhack und die kleingeschnittene Zwiebel im Öl krümelig braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Dann das Tomatenmark im Wasser auflösen und zum Rinderhack geben. Nach Belieben mit Rosmarin, Paprika, Knoblauch oder sonstigen Gewürzen würzen.
Mit der Soße beginnend abwechselnd Soße und Nudelplatten in vier Auflaufförmchen (oder in eine große Form) schichten. Ganz oben jeweils einen EL Crème fraîche Ersatz (gibt es ab 11% Fettanteil) geben und mit dem Käse bestreuen, nochmals nach Belieben mit etwas Rosmarin würzen.
Etwa 20 Minuten backen. In den Formen servieren.
Gegenüber einer "normalen" Lasagne spart man einiges an Fett und Kalorien durch fettarmen Käse, Crème fraîche Ersatz statt Bechamel-Soße und Verwenden von Rinderhack statt gemischtem Hackfleisch. Vollkornnudeln schmecken genauso gut wie helle Nudeln, aber die Kohlenhydrate werden nicht so schnell zu Zucker umgewandelt. Also gut für's Gewissen!
Das Rinderhack und die kleingeschnittene Zwiebel im Öl krümelig braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Dann das Tomatenmark im Wasser auflösen und zum Rinderhack geben. Nach Belieben mit Rosmarin, Paprika, Knoblauch oder sonstigen Gewürzen würzen.
Mit der Soße beginnend abwechselnd Soße und Nudelplatten in vier Auflaufförmchen (oder in eine große Form) schichten. Ganz oben jeweils einen EL Crème fraîche Ersatz (gibt es ab 11% Fettanteil) geben und mit dem Käse bestreuen, nochmals nach Belieben mit etwas Rosmarin würzen.
Etwa 20 Minuten backen. In den Formen servieren.
Gegenüber einer "normalen" Lasagne spart man einiges an Fett und Kalorien durch fettarmen Käse, Crème fraîche Ersatz statt Bechamel-Soße und Verwenden von Rinderhack statt gemischtem Hackfleisch. Vollkornnudeln schmecken genauso gut wie helle Nudeln, aber die Kohlenhydrate werden nicht so schnell zu Zucker umgewandelt. Also gut für's Gewissen!
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Kommentare anderer Nutzer
04.02.2008 11:28
Danke für Deinen Kommentar - freut mich, dass es euch geschmeckt hat...
Y12345
sagt:
sagt: 24.02.2008 13:59
Ich habe viele Zutaten ausgetauscht und den Ofen anders eingestellt, doch das war die perfekte Anregung, zum ersten mal eine gesunde Lasagne zu machen.
JLu
sagt:
sagt: 05.03.2009 20:36
LEEECCCKKKKEERRRR!!!!
Ein ganz tolles Rezept. :-)
Ein ganz tolles Rezept. :-)
Tweetycb
sagt:
sagt: 22.06.2011 19:17
Die Lasagne schmeckt richtig hammer,sogar mein Mann hat es geschmeckt auch wenn es fettarm war :-)
5 sterne
5 sterne
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