Henglein
Rama Cremefine
| Blumenkohl - Bohnen Gericht
Kalt als Salat oder warm als Beilage, aus Südafrika
)
| 3 EL | Olivenöl |
| 1 m.-große | Zwiebel(n), gerieben oder in kleine Stückchen geschnitten |
| 2 m.-große | Knoblauchzehe(n), zerdrückt |
| 2 EL | Ingwer, zerdrückter frischer (Pulver geht auch) |
| 1 m.-große | Paprikaschote(n), grün oder rot, in Stückchen geschnitten |
| 3 | Chilischote(n), grüne, gehackt (oder Chilipulver) |
| 2 TL | Currypulver |
| 3 m.-große | Möhre(n), in kleine Stücke geschnitten |
| 1 | Blumenkohl, mittelgroß in feine Röschen zerteilt |
| 1 Dose | Bohnen (Baked Beans, 400 g) |
| Salz und Pfeffer | |
| Paprikapulver |
Zubereitung
Zuerst das Öl erhitzen und Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Chili zusammen mit dem Currypulver 5 Minuten anschwitzen. Möhren und Blumenkohl hinzufügen. Etwa 15 Minuten sanft garen, immer wieder einen Schuss Wasser hinzugeben, bis das Gemüse weich ist. Die Bohnen hinzufügen und kräftig würzen, abschmecken. Erhitzen und dann evtl. abkühlen lassen.
Die Paprikastückchen roh unter den Salat geben. Sie sind die Farbnuance.
Kalt als Salat oder warm zu Reis servieren.
Kann man im Kühlschrank mehrere Tage aufbewahrt werden.
Die Paprikastückchen roh unter den Salat geben. Sie sind die Farbnuance.
Kalt als Salat oder warm zu Reis servieren.
Kann man im Kühlschrank mehrere Tage aufbewahrt werden.
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