Asiatische Kartoffelpfanne

kalorienarm, scharf, gesund und koreanisch inspiriert

vorheriges Bild start / pause nächstes Bild count: Foto von

Zutaten für Portionen

1 kg Kartoffel(n)
750 g Möhre(n)
Zucchini
300 g Tofu
1 EL Paprika-Würzpaste, koreanische (aus dem Asialaden)
1 EL Honig
1 EL Zucker
3 EL Sojasauce
  Salz und Pfeffer
  Gemüsebrühe, instant
  Öl (am besten Sesamöl)

Zubereitung

Kartoffeln und Möhren putzen, in kleine Streifen schneiden, dann in Gemüsebrühe zusammen gar kochen.

Derweil Tofu in 1x1 cm große Streifen schneiden, in Mehl wenden. Zucchini halbieren und in feine Scheiben schneiden.

Zucchini scharf anbraten, darf ruhig etwas braun werden. Dann den Tofu dazu geben und weiterbraten. Kartoffeln und Möhren abtropfen lassen, dazugeben und kurz mitbraten. Mit Sojasauce ablöschen.

Hitze reduzieren, Paprikapaste einrühren, Honig, Zucker, Salz und Pfeffer hinzufügen und abschmecken. Wenn es zu trocken wird oder droht anzubrennen, darf auch noch ein kleiner Schuss Brühe hinein.

Tipp: Die Paprikapaste heisst Sun-Chang, gibts in verschiedenen Größen und hält im Kühlschrank ewig.

Tipp: Auf jeden Fall frischen Tofu aus dem Asialaden nehmen, der hält sich gut im Kühlschrank, wenn man regelmäßig das Wasser wechselt. Wer Tofu überhaupt nicht mag oder keinen frischen bekommt, kann den etwas teureren abgepackten Seidentofu nehmen, der krümelt dann allerdings in der Pfanne herum (den muss man dann auch nicht mehlen).
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 24.07.07
Rezept-Statistiken: 64.877 (422)* gelesen
1.024 (1)* gespeichert
3.345 (11)* gedruckt
91 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Nilatha Tellerwäscher


Mitglied seit 30.11.2004
168 Beiträge (ø0,06/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

tiggalot Tellerwäscher sagt:  
24.07.2007 11:18
Hilfreicher Kommentar:

Habe das Rezept mit Ajvar statt Sun-Chang und einem Honig mit Zimt-Beigabe gekocht und bin hellauf begeistert.
Allerdings sind die Mengenangaben für die Portionen irgendwie ein bisschen hoch angesetzt.

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
Widderline Tellerwäscher sagt:  
20.08.2008 12:52
Wir lieben diese Mahlzeit noch mit einer Miniportion Glasnudeln, sieht fröhlich aus - gern geräucherten Tofu - und klein gewürfelten Hühnerfleisch. Kommt immer putzig an.

Liebe Grüße Widderline

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
bri-tt Tellerwäscher sagt:  
23.08.2008 19:51
Mir ist es leider nicht so gut gelungen. Die vielen Kartoffeln hben das ganze etwas "matschig" gemacht. Wahrscheinlich habe ich sie zu gar gekocht und sie hätten noch härter sein müssen.

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
renee71 Tellerwäscher sagt:  
03.09.2008 12:10
Hört sich schon lecker an, aber kann man das Ganze auch irgendwie komplett ohne Tofu machen, oder schmeckt es dann nicht?

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
Senor-S Kartoffelschäler sagt:  
29.04.2011 20:54
Hallo!
Wir haben das Rezept eben nachgekocht und ich muss ebenfalls sagen, dass mit den Mengenangaben irgendwas nicht stimmt. Wir haben jeweils nur zwei drittel der Kartoffeln und Möhren gemacht, sonst wären die Zucchini und der Tofu völlig untergegangen. Geschmacklich wars wie eine art süßlicher Möhreneintopf. Nett, aber nicht aufregend asiatisch...
Mal sehen ob uns da noch die ein oder andere Verbessereung einfällt. :)

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein


 

Passende Magazinartikel

Leichte Nudelsalate zum Grillen, für die Party und warme Sommertage
Richtig wokken: Tipps und Tricks für ein perfektes Wok-Vergnügen
Ernähren wir uns wirklich gesund, vollwertig und ausgewogen?
Auf die Plätze – fertig – Torte!
Es muss nicht immer die kalorienreiche Variante sein...
Ratschläge zur gesunden Ernährung
Beliebte Rezepte und Tipps rund um den amerikanischen Keksklassiker

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: