Chiccoree, Zucchini und Blattspinat überbacken

kalorienarmes, aber dennoch sehr leckeres Rezept

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Zutaten für Portionen

Chicoree
2 m.-große Zucchini
3 Handvoll Blattspinat, frisch (oder TK, einige Bricketts davon)
2 Zehe/n Knoblauch
½ Pck. Kräuter (TK), italienische Art
½ Glas Wein, weiß, trockener
1 Liter Wasser
1 TL Gemüsebrühe, instant
½ TL Meersalz
1 Prise Pfeffer, schwarzer, frisch gemahlener
1 Pck. Mozzarella, light
50 g Parmesan
4 EL RAMA Cremefine zum Kochen

Zubereitung

Einen mittelgroßen Topf mit ca. 1 Liter Wasser, 1 TL Brühe und einer Prise Salz zum Kochen bringen. Zwischenzeitlich Chicorée putzen (also Enden und welke Blätter abschneiden) und halbieren. Zucchini waschen und der Länge nach in schmale Scheiben schneiden. Blattspinat waschen und putzen.
Wenn das Wasser kocht, Chicorée und Zucchini darin ca. 3 - 4 Min. bissfest kochen. Ganz zum Schluss kurz Blattspinat mit blanchieren.

Das Gemüse dann aus dem Topf in eine weite Auflaufform geben. Chicorée mit der Innenseite nach oben, die Zucchinischeiben rollen und dazwischen setzen. Blattspinat in die Lücken geben. Mit ca. einem Viertel der Kochbrühe und dem halben Glas Weißwein, sowie 4 EL Rama Cremefine (oder wer mag normaler Sahne, hat dann aber mehr Kalorien) übergießen. Den Knoblauch darüber pressen und mit Kräutern bestreuen. Den Mozzarella und Parmesan reiben und über das Gemüse geben.

Im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 15 Min. überbacken.

Tipp: Wir variieren das Gericht auch oft und verwenden z.B. Fenchel statt dem Chicorée.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 21.12.06
Rezept-Statistiken: 39.063 (12)* gelesen
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Verfasser:

anakonda1978 Kaltmamsell


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Kommentare anderer Nutzer

malo134 Tellerwäscher sagt:  
16.10.2007 18:05
Hilfreicher Kommentar:

Hallo, ein wirklich tolles Rezept! Vielen Dank dafür. Man kann davon essen, ohne viel Kalorien zu sich zu nehmen. Hab statt der Zucchini Brokkoli genommen, war auch gut. Und etwas Maggi habe ich zum stärkeren Würzen mit auf den Tisch gestellt Meine Tochter, die ruhig etwas zunehmen dürfte, kam auf die Idee, Sauce Hollandaise über das Gemüse zu geben. Wird noch ausprobiert bei uns. So kommen alle auf ihre Kosten: die, die abnehmen wollen und die, denen die Kalorien nichts anhaben.

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Coselinchen Kaltmamsell sagt:  
18.11.2008 09:47
Hallo,

Chiccoree-Auflauf habe ich schon immer gerne gemocht, die zusätzliche Beigabe von Zuccini und Blattspinat finde ich sehr gelungen. Ein gutes Rezept, was ich so bestimmt noch öfter machen werde.

LG
Coselinchen

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anakonda1978 Kaltmamsell sagt:  
18.11.2008 09:52
Hallo Coselinchen,

freut mich, dass es Euch schmeckt!
Mittlerweile brate ich auch manchmal den halbierten Chiccoree in etwas Olivenöl auf der Schnittseite vorher an, das schmeckt auch lecker :-)

Liebe Grüße von
Anakonda1978

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dacindio Tellerwäscher sagt:  
19.04.2009 17:21
Haben das Gericht gerade bei Sonnenschein auf dem Balkon verspeist!
Köstlich!!!!
Die Kombination der verschiedenen Zutaten ist wirklich gut gewählt und ich hätte nie gedacht, dass daraus so eine wunderbare Speise wird!!!
Danke! Gerne wieder!

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miracle62 Tellerwäscher sagt:  
19.01.2011 17:40
genau das rezept was ich gesucht habe, endlich mal ohne bechamel
hmmmmmmmmmmmm super!danke!!!!

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MedTenerife Suppenkoch sagt:  
10.02.2012 05:56
habe ein wenig abgewandelt und nur Chicoree verwendet. eine tolle rezeptidee. danke, schlank schlemmen toll
saludos medi

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