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Thai - Forelle in Folie

Low Fat

Zutaten

Forelle(n) je ca. 250 g
1 Prise Salz
Möhre(n)
1 Stück Ingwer
Knoblauchzehe(n)
2 Stange/n Staudensellerie
Frühlingszwiebel(n)
4 EL Öl
Limette(n)
1/4 TL Chilipulver
2 EL Reiswein
4 EL Sojasauce, süße
Portionen

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 55 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: 280 kcal

Die Forellen unter fließendem kaltem Wasser ausspülen, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Innen und außen leicht salzen.

Möhren, Ingwer und Knoblauch schälen. Von den Selleriestangen und den Frühlingszwiebeln nach dem Waschen oben und unten trockene und welke Stellen wegschneiden. Das Gemüse in streichholzfeine Stifte aufschneiden, Ingwer und Knoblauch fein hacken.

Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (Umluft: 180°C) vorheizen. 4 große Stücke Alufolie abreißen, mit der glänzenden Seite nach oben auf den Tisch legen und mit 1-2 EL Öl einpinseln.

Die erste Limette auspressen. Restliches Öl in einem Töpfchen erhitzen, das Chilipulver einrühren und ein paar Sekunden im Öl anrösten. Dann Reiswein, Limettensaft und Sojasauce angießen. Alles gut verquirlen und vom Herd nehmen.

Jede Forelle auf ein Stück Alufolie legen. Innen und außen mit der Sauce beträufeln. Gemüsestreifen, Knoblauch und Ingwer teilweise in die Forellenbäuche stecken, den Rest um und auf den Fischen verteilen.
Die Alufolie zusammenfalten und die Fische in festen Päckchen verschließen. Mit einem Spießchen oder einer Gabel die Forelle oben einstechen, damit später der Dampf raus kann. Für 30 Minuten in den Backofen (Mitte) legen.

Die Folie vorsichtig aufmachen, damit der Saft nicht rausläuft. Auf Teller legen und mit dem Saft beträufeln. Die zweite Limette achteln und zu den Forellen servieren.

Kommentare anderer Nutzer


sibif

16.10.2007 11:53 Uhr

Hi CNeefe,

Hab das Rezept (allerdings mit Saibling statt Forelle) probiert und muss sagen: Echt toll!!!

Wir lieben Thai-Essen und dieser Fisch ist ab sofort in unserer Rezeptsammlung dabei.
Ich hab dazu nur Baguette und einen Salat gemacht und es hat uns allen wunderbar geschmeckt.

Das Schöne ist, dass man das Gemüse schon am Tag vorher schneiden kann. Somit geht das Kochen auch wirklich schnell.

Sehr zu empfehlen. Danke für das Rezept.

Grüße sibif

sibif

16.10.2007 12:03 Uhr

Hi, ich nochmal .........

ich hab eigentlich 4 Sterne gegeben. Warum nur 3 angezeigt werden - keine Ahnung??????????

Gruß sibif

myrklandir

13.11.2007 13:09 Uhr

Servus,
ich liebe Thai-food und ich mag fast genau so gerne Fisch!
Hab das Rezept versucht und seither 3x gekocht. Ist einfach super lecker und nicht so ein langweiliges "Forelle nach Müllerin Art" Rezept wie man es in jedem Gasthaus vorgesetzt bekommt...
Von mir deßhalb auch **** ;)

myrklandir

asiaSF

20.12.2011 18:19 Uhr

Hallo CNeefe,
mit den leckeren Zutaten klang das Rezept ganz klasse, war uns aber leider nicht würzig genug. Dennoch war es eine nette Abwechslung und wird es auch nochmal geben, wobei ich vielleicht die Forellen über Nacht in einige der Gewürze einlegen. Ich habe Staudensellerie mit 1 Stange Lauch ersetzt, da wir Stangensellerie nicht mögen. Bilder kommen auch noch.
Danke für das Rezept.
LG,
asiaSF

ulimaus67

12.07.2012 01:09 Uhr

war echt lecker , haben uns danach alle Finger geleckt ,dazu gabs einfach nur einen leckeren Salat

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