Schnelle Fisch - Gemüsepfanne mit Balsamico
praktisch, einfach, gut| 1 | Fischfilet(s), z.B. Heilbutt zwischen 200 g - 250g |
| 2 | Frühlingszwiebel(n) |
| 8 | Kirschtomate(n) |
| Salz und Pfeffer | |
| 1 EL | Olivenöl |
| Balsamico | |
| Limettensaft |
Zubereitung
Die Frühlingszwiebeln putzen und in kleine Stücke von 1 bis 2 cm schneiden - das Grün nach Belieben mitverwenden.
Olivenöl in einer ausreichend großen Pfanne (es kommt alles zusammen in eine Pfanne!) erhitzen, Zwiebelstücke anbraten. Fisch salzen und pfeffern, Tomaten halbieren. In der Mitte der Pfanne Platz machen und den Fisch hineingeben, je nach Stärke des Filets einige Minuten anbraten. Gleichzeitig die halbierten Tomaten zu den Zwiebelstücken geben, unter vorsichtigem Rühren mitbraten (die Tomaten sollen halbwegs intakt bleiben). Den Fisch wenden und fertigbraten. Das Gemüse ebenfalls weiterbraten und mit einem Schuss Balsamico ablöschen.
Den Fisch auf einen Teller geben und mit Limettensaft beträufeln. Das Gemüse noch einmal durchrühren, damit sich der Balsamico verteilt, und über den Fisch geben.
Dazu schmeckt frisches Weißbrot.
Hinweise: Das Rezept ist entstanden nach Maßgabe dessen, was der Kühlschrank hergab, und unter ziemlichem Zeitdruck. Es geht schnell und es gibt kaum was zum Abwaschen.
Ich würze das Gemüse nicht mehr nach, weil ich den Eigengeschmack von Frühlingszwiebeln und Kirschtomaten in dieser Kombination pur am liebsten mag. Das kann und soll aber jeder halten, wie mag.
Natürlich kann man es auch in zwei Pfannen zubereiten oder mit anderem Gemüse, Knoblauch oder frischen Kräutern erweitern und verfeinern. Über Berichte und Tipps zur Abwandlung freue ich mich.
Olivenöl in einer ausreichend großen Pfanne (es kommt alles zusammen in eine Pfanne!) erhitzen, Zwiebelstücke anbraten. Fisch salzen und pfeffern, Tomaten halbieren. In der Mitte der Pfanne Platz machen und den Fisch hineingeben, je nach Stärke des Filets einige Minuten anbraten. Gleichzeitig die halbierten Tomaten zu den Zwiebelstücken geben, unter vorsichtigem Rühren mitbraten (die Tomaten sollen halbwegs intakt bleiben). Den Fisch wenden und fertigbraten. Das Gemüse ebenfalls weiterbraten und mit einem Schuss Balsamico ablöschen.
Den Fisch auf einen Teller geben und mit Limettensaft beträufeln. Das Gemüse noch einmal durchrühren, damit sich der Balsamico verteilt, und über den Fisch geben.
Dazu schmeckt frisches Weißbrot.
Hinweise: Das Rezept ist entstanden nach Maßgabe dessen, was der Kühlschrank hergab, und unter ziemlichem Zeitdruck. Es geht schnell und es gibt kaum was zum Abwaschen.
Ich würze das Gemüse nicht mehr nach, weil ich den Eigengeschmack von Frühlingszwiebeln und Kirschtomaten in dieser Kombination pur am liebsten mag. Das kann und soll aber jeder halten, wie mag.
Natürlich kann man es auch in zwei Pfannen zubereiten oder mit anderem Gemüse, Knoblauch oder frischen Kräutern erweitern und verfeinern. Über Berichte und Tipps zur Abwandlung freue ich mich.
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Kommentare anderer Nutzer
12.03.2008 08:10
Schisi
sagt:
sagt: 10.04.2008 20:30
Hallo Eorann,
das waren genau die Zutaten, die dringend weg mussten! Und dann war das auch noch soooo lecker. Vielen Dank!!!
Gruß
Schisi
das waren genau die Zutaten, die dringend weg mussten! Und dann war das auch noch soooo lecker. Vielen Dank!!!
Gruß
Schisi
chandra_
sagt:
sagt: 06.03.2009 21:10
Sehr lecker! Heute ausprobiert mit Zucchini, Möhren, Champignons und Frühlingszwiebeln, zusammen mit dem Zanderfilet - musste alles weg. (Quasi ein super leckeres "Rum-Fort"-Rezept, aber mit Pfiff ;-)) Ich habe auch nur mit Salz und Pfeffer gewürzt aber noch 2 klein geschnittene Knoblauchzehen mit angebraten und einen Rosmarinzweig zum Fisch gegeben. Stell es mir auch "indisch" abgewandelt sehr lecker vor, mal ausprobieren...
lG,
~chandra
lG,
~chandra
07.03.2009 10:34
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Soeben haben wir dieses Gericht verspeist - einfach, schnell gemacht und super lecker!!!
DANKE fürs Rezept - Foto folgt!
Liebe Grüße aus Salzburg, Lisa
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