Bohnenpfanne mit Thunfisch



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Zutaten für Portionen

2 Gläser Bohnen, dicke weiße
1 Bund Lauchzwiebel(n)
400 g Kirschtomate(n)
1 Bund Petersilie
Knoblauchzehe(n)
Zitrone(n)
2 EL Olivenöl
 etwas Zucker
  Salz
  Cayennepfeffer
1 Dose/n Thunfisch, im eigenen Saft
200 ml Gemüsebrühe

Zubereitung

Bohnen in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen und gut abtropfen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen, den weißen Teil in kleine Ringe, den Rest in 2 cm lange Stücke teilen. Tomaten waschen, trockentupfen und halbieren. Petersilie abbrausen, trockenschütteln, Blättchen fein hacken. Knoblauch abziehen, in Scheibchen teilen. Zitrone auspressen.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Lauchzwiebeln und Knoblauch darin andünsten. Tomaten und Bohnen zufügen, mitbraten. Mit Zitronensaft, Zucker, Salz und Cayennepfeffer würzen. Thunfisch mit einer Gabel zerpflücken, unter die Bohnen heben. Brühe angießen und langsam erhitzen.

Beilage: Weißbrot
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 345 kcal
Freischaltung: 25.09.06
Rezept-Statistiken: 6.887 (12)* gelesen
66 (0)* gespeichert
331 (1)* gedruckt
6 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

sramaravilla Hendlgriller


Mitglied seit 08.09.2004
49 Beiträge (ø0,02/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

carsten10 Tellerwäscher sagt:  
09.03.2007 21:07
Hilfreicher Kommentar:

Schmeckt prima - kann ich nur empfehlen! Auch wieder aufgewärmt (falls! Reste bleiben) lecker.

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Köchin58 Küchenjunge sagt:  
18.06.2008 10:12
An diesem Gericht gibt es nichts zu beanstanden.Sehr zu empfehlen.

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