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Power - Frühstück
Trinkfrühstück
Zutaten
| 1 Tasse | Erdbeeren, oder andere süße Beeren (evtl.. gefroren) |
| 1 | Banane(n) |
| 1 Becher | Joghurt, fettarmer |
| 1 Becher | Joghurt, Vanille |
| 1 Tasse | Milch ( Eiweiß, Kalzium) |
| 1 | Ei(er), (Gehirn-Nahrung) |
| 1 TL | Hefe - Pulver (für Nerven, Gehirn) |
| 1 EL | Öl, Distelöl (gute Fettsäuren), 0.5 TL Magnesiumpulver (Herzschutz gegen Stress) |
| 4 EL | Saft (z.B. Ananas, Orange), 1 EL Lezithin-Granulat |
| 1 EL | Weizenkeime (Flocken, (für glatte Blutgefäße, schöne Haut) |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 10 Min. / Schwierigkeitsgrad: simpel / Brennwert p. P.: keine Angabe
Alle Zutaten in einen Mixer geben, gut durchquirlen. Sollte es zu dick sein, verdünnen Sie mit Milch oder Fruchtsaft. Trinken Sie ein großes Glas voll!
Sie können auch variieren: Statt Banane, mal Melone. Frucht- statt Vanille-Joghurt.
Wichtig: Essen Sie einen Vollkorntoast oder eine Scheibe Vollkornbrot dazu. Das versorgt den Körper mit Kohlehydraten. Und: Wir haben besonders morgens das Bedürfnis, zu kauen. Gibts nichts zu beißen, naschen wir schneller!
Sie können auch variieren: Statt Banane, mal Melone. Frucht- statt Vanille-Joghurt.
Wichtig: Essen Sie einen Vollkorntoast oder eine Scheibe Vollkornbrot dazu. Das versorgt den Körper mit Kohlehydraten. Und: Wir haben besonders morgens das Bedürfnis, zu kauen. Gibts nichts zu beißen, naschen wir schneller!
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Kommentare anderer Nutzer
Hallo Christine :-)
Ich habe dein Powerfrühstük ausprobiert und ich muss dir sagen, es hat mir sehr gut geschmeckt und mich auch super lange satt gemacht. Tolles Rezept.
LG Bridget
Ich habe dein Powerfrühstük ausprobiert und ich muss dir sagen, es hat mir sehr gut geschmeckt und mich auch super lange satt gemacht. Tolles Rezept.
LG Bridget
Hallo Bridget,
das freut mich, wenn es geschmeckt hat. Danke
Wenn man die Zutaten erst mal Zuhause hat, kann man sich in 0,nix ein herrliches Trinkfrühstück bereiten.
das freut mich, wenn es geschmeckt hat. Danke
Wenn man die Zutaten erst mal Zuhause hat, kann man sich in 0,nix ein herrliches Trinkfrühstück bereiten.
hallo,
was genau ist mit hefe-pulver gemeint. doch nicht etwa trockenhefe?? und wo finde ich Lezithin-Granulat? und was genau ist das? *schäm*.
lg brina
was genau ist mit hefe-pulver gemeint. doch nicht etwa trockenhefe?? und wo finde ich Lezithin-Granulat? und was genau ist das? *schäm*.
lg brina
Hilfreicher Kommentar:
Hallo brina,
Mit Hefepulver oder Hefeflocken ist keine Trockenhefe gemeint. Also keine Backhefe. Ich kaufe sie im Reformhaus z.B. von Vitam.
Eine gezielte Ergänzung unserer Nahrung mit dem Mikronährstoff Lecithin ist nützlich bei erhöhter körperlicher und geistiger Belastung und bei einseitiger Ernährung.
Das Frühstück gibt den richtigen kick für den Tag. Probiers einfach aus.
Gruß
Christine
Mit Hefepulver oder Hefeflocken ist keine Trockenhefe gemeint. Also keine Backhefe. Ich kaufe sie im Reformhaus z.B. von Vitam.
Eine gezielte Ergänzung unserer Nahrung mit dem Mikronährstoff Lecithin ist nützlich bei erhöhter körperlicher und geistiger Belastung und bei einseitiger Ernährung.
Das Frühstück gibt den richtigen kick für den Tag. Probiers einfach aus.
Gruß
Christine
Das klingt ja alles ernährungswissenschaftlich sehr durchdacht. Ich möchte aber darauf hinweisen, dass rohe Eier ("Gehirn-Nahrung") ein hohes Risiko einer Infektion durch Viren und Bakterien (z.B. Salmonellen, Campylobacter, ...) aufweisen. Trotz der Hühnerei-Verordnung und relativ kontrollierten Verhältnissen hierzulande kann ich persönlich auf die Gefährdung meiner Gesundheit durch eine sogenannte "Magen-Darm-Grippe" verzichten. Diese "Grippe" ist nämlich keine Infektionskrankheit, sondern wird durch den Genuss entsprechend infizierter Lebensmittel, wie z.B. weichgekochte oder rohe Eier begünstigt.
Danke für den Hinweis. In Mayonnaise, Tiramisu, Buttercreme sind auch rohe Eier enthalten. Natürlich sollte jeder Verbraucher für sich entscheiden, was er konsummieren will.
Gruß
Christine
Gruß
Christine
Hallo! :)
Dein Power-Frühstück klingt sehr interessant und ich würde es gerne mal ausprobieren. Kannst du mir sagen, ob es zu dem Distelöl eine Alternative gibt? Und zu dem Lecithin-Granulat?
Lecithin kommt doch in Soja vor, oder? Könnte ich dann einfach statt Distelöl+Granulat Sojaöl benutzen oder wäre die Konzentration da zu niedrig?
Liebe Grüße und 'tschuldigung für die vielen Fragen :)
Isa
Dein Power-Frühstück klingt sehr interessant und ich würde es gerne mal ausprobieren. Kannst du mir sagen, ob es zu dem Distelöl eine Alternative gibt? Und zu dem Lecithin-Granulat?
Lecithin kommt doch in Soja vor, oder? Könnte ich dann einfach statt Distelöl+Granulat Sojaöl benutzen oder wäre die Konzentration da zu niedrig?
Liebe Grüße und 'tschuldigung für die vielen Fragen :)
Isa
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bridget11
03.05.2008 22:34 Uhr