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Riesengarnelen in Curry - Apfel Sauce
kalorienarm
Zutaten
| 10 | Riesengarnelen - Schwänze, rohe |
| 2 | Tomate(n) |
| 4 | Knoblauchzehe(n) |
| 2 | Äpfel, (250 g) |
| 3 TL | Currypulver |
| 4 TL | Öl (Rapskernöl) |
| 200 ml | Hühnerbrühe |
| 300 g | Brokkoli |
| 4 EL | Joghurt (1,5%) |
| 1 | Limette(n) |
| Salz und Pfeffer | |
| Zucker |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 30 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: 430 kcal
Tomate, Knoblauch und Apfel fein würfeln. Alles mit Curry in Öl im
Dämpftopf andünsten. Brühe zugeben und zugedeckt kurz aufkochen.
Nun den Brokkoli in den Dampfeinsatz geben und ca.5 Min. garen, danach die
Garnelen dazugeben und über dem Currysud etwa 4–6 Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt garen. Herausnehmen und warm stellen.
Sauce und Joghurt pürieren und mit Limettensaft, Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
Dämpftopf andünsten. Brühe zugeben und zugedeckt kurz aufkochen.
Nun den Brokkoli in den Dampfeinsatz geben und ca.5 Min. garen, danach die
Garnelen dazugeben und über dem Currysud etwa 4–6 Minuten bei mittlerer Hitze zugedeckt garen. Herausnehmen und warm stellen.
Sauce und Joghurt pürieren und mit Limettensaft, Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
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Kommentare anderer Nutzer
Gestern ausprobiert, war lecker! Wir haben das Gemüse noch mit Lauch aufgestockt, hat auch prima gepasst, und ein bisschen Schärfe (getrocknete Pepperoni) dazugegeben.
Nur ein bisschen hatte ich das Gefühl, dass noch eine zusätzliche Gewürz-Note nicht schaden könnte... Eingefallen ist mir leider nichts Sinnvolles ;)
Nur ein bisschen hatte ich das Gefühl, dass noch eine zusätzliche Gewürz-Note nicht schaden könnte... Eingefallen ist mir leider nichts Sinnvolles ;)
Probiert es mal mit ein wenig Kreuz Kümmel. Schmeckt lecker. Viel ist nicht nötig da KK sehr stark sein kann. Nachwürzen kann Man immer noch.
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IngridVo
05.05.2010 11:47 Uhr