Henglein
Rama Cremefine
| Tanja's Couscous - Hähnchenpfanne mit Zucchini
leichtes Essen mit einem orientalischen Touch
| 50 g | Couscous |
| 125 ml | Gemüsebrühe |
| 90 g | Hähnchenfilet |
| ½ | Zwiebel(n), rote |
| 1 kleine | Zucchini |
| ½ TL | Worcestersauce |
| 2 TL | Joghurt (Magerjoghurt) |
| 1 EL | Tomatenmark |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| Currypulver |
Zubereitung
Brühe aufkochen und über den Couscous geben. Nach Packungsanweisung ca. 5 Min. quellen lassen.
Hähnchenfilet in Streifen schneiden. Zucchini in dünne Stücke schneiden, Zwiebel würfeln. Hähnchen fettfrei anbraten. Zucchini und Zwiebel dazu und ca. 5 Min. dünsten.
Couscous dazugeben und nochmals 5 Min. und ständigem Rühren mitbraten. Joghurt, Tomatenmark und Worcestersauce unterrühren, mit Gewürzen abschmecken.
Für die Teilnehmer am WW-Programm: 1 Portion 5 P.'s
Hähnchenfilet in Streifen schneiden. Zucchini in dünne Stücke schneiden, Zwiebel würfeln. Hähnchen fettfrei anbraten. Zucchini und Zwiebel dazu und ca. 5 Min. dünsten.
Couscous dazugeben und nochmals 5 Min. und ständigem Rühren mitbraten. Joghurt, Tomatenmark und Worcestersauce unterrühren, mit Gewürzen abschmecken.
Für die Teilnehmer am WW-Programm: 1 Portion 5 P.'s
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Kommentare anderer Nutzer
JuleMaeuschen 
sagt:
sagt: 26.01.2007 13:13
Hi Tanja,
total lecker und super viel.
LG Jule
total lecker und super viel.
LG Jule
PundaMilia 
sagt:
sagt: 23.04.2009 14:14
Hallo Tanja,
habe gestern aufgrund der ständigen Nennung deines Rezeptes im WW Tagesthread die Couscous-Hähnchenpfanne nachgekocht und war sehr angetan. Hat super lecker geschmeckt und und ich war satt und zufrieden!!
LG von PundaMilia
habe gestern aufgrund der ständigen Nennung deines Rezeptes im WW Tagesthread die Couscous-Hähnchenpfanne nachgekocht und war sehr angetan. Hat super lecker geschmeckt und und ich war satt und zufrieden!!
LG von PundaMilia
23.04.2009 14:27
kräuterweibla
sagt:
sagt: 03.02.2010 20:20
Hmm, das war lecker! Ich hab die Soßenzutaten allerdings verdoppelt und einfach schon vorher zusammengemischt, dann hat es sich besser vermischen lassen.
Nach meinem WW-System hatte das ganze allerdings sieben Punkte, aber für so ein leckeres Essen investiert man die ja gerne :-)
Nach meinem WW-System hatte das ganze allerdings sieben Punkte, aber für so ein leckeres Essen investiert man die ja gerne :-)
04.02.2010 20:01
Regenbogenfee 
sagt:
sagt: 02.08.2010 13:14
Ich hab das heute mal nach gekocht, meine Mutter fands lecker & mein Bruder war total begeistert, aber mein Geschmakc war es nicht.
Ich würde aber noch mehr Gemüse dabei machen, Pilze, Erbsen, alles was man grad im Haus hat.
Naya, Geschmäcker sind verschieden.
Ich würde aber noch mehr Gemüse dabei machen, Pilze, Erbsen, alles was man grad im Haus hat.
Naya, Geschmäcker sind verschieden.
02.08.2010 14:15
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