Tomaten - Zucchini - Auflauf

für die Mikrowelle

Zutaten für Portionen

2 EL Öl (Sonnenblumenöl)
375 g Gehacktes vom Rind
  Salz und Pfeffer
Zwiebel(n) (Gemüsezwiebel, ca. 300 g)
70 g Tomatenmark, aus der Dose
375 g Tomate(n)
250 g Zucchini
100 g saure Sahne
1 EL Basilikum, gehackt
1 EL Petersilie, gehackt
1 EL Dill
150 g Mozzarella
  Zimt, gemahlen
  Oregano, gerebelt

Zubereitung

Das Öl in einer Pfanne auf dem Herd erhitzen und das etwas zerpflückte Hackfleisch krümelig braten und würzen. Die gehackte Zwiebel zugeben und mitdünsten. Das Tomatenmark zugeben und noch mal abschmecken. Das Hackfleisch in eine gefettete mikrowellengeeignete Auflaufform geben.

Von den gewaschenen Tomaten die Stängelansätze entfernen und, wie die Zucchini, in Scheiben schneiden. Abwechselnd schuppenartig auf die Hackfleischmasse legen und in der geschlossenen Form bei voller Leistung garen. Das bedeutet bei 700-750 Watt (100%) 8-9 Minuten, bei entsprechend niedrigerer Wattzahl muss der Auflauf länger garen.

Die saure Sahne mit den drei Kräutern verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen und über das Gemüse geben. Den Mozzarella in Würfel schneiden und darüber verteilen. In der offenen Auflaufform bei voller Leistung garen, bis der Käse geschmolzen ist. Das bedeutet bei 700-750 Watt 3-4 Minuten, bei niedrigerer Wattzahl wieder länger.

Als Beilage eignen sich Reis und Nudeln.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 23.03.06
Rezept-Statistiken: 7.913 (5)* gelesen
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Verfasser:

Moon123 Suppenkoch


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342 Beiträge (ø0,12/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

Mulle15 Tellerwäscher sagt:  
08.12.2011 17:15
Ich habe es nachgekocht und musste feststellen, dass es soo gut ist. Hätte ich nicht gedacht, was man mit ner mikrowelle alles machen kann xD

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