Vollkornspaghetti mit Tofu - Bolognese



Zutaten für Portionen

250 g Tofu
1 EL Sojasauce
1 Msp. Oregano
1 Msp. Basilikum
1 Msp. Pfeffer, schwarz
Paprikaschote(n), grüne
500 g Tomate(n)
1 Bund Suppengrün
Zwiebel(n)
3 Zehe/n Knoblauch
6 EL Olivenöl
100 g Sahne
4 Liter Wasser
2 TL Salz
400 g Nudeln (Vollkornspaghetti)
10  Oliven, schwarz
2 EL Schnittlauch, in Röllchen
1 TL Paprikapulver, rosenscharf
1 Prise Cayennepfeffer

Zubereitung

Den Tofu mit einer Gabel zerdrücken, mit der Sojasauce, dem Oregano, dem Basilikum und dem Pfeffer mischen. Die Paprikaschote vierteln, waschen, putzen und mit den Tomaten kurz in kochendheißes Wasser tauchen. Die Schote in feine Streifen schneiden. Die Tomaten häuten und das Fruchtfleisch würfeln. Das Suppengrün waschen, putzen und in sehr kleine Stücke schneiden.
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, fein hacken und in dem Öl glasig braten. Den Tofu darin 2 Minuten braten. Das vorbereitete Gemüse eine Minute mitbraten. Die Sahne dazugeben und alles in einem geschlossenem Topf etwa 10 Min. garen. Das Wasser mit dem Salz in einem Topf zum Kochen bringen und die Spaghetti in dem kochendem Salzwasser in etwa 8 Min. garen.
Die fertigen Nudeln in einer vorgewärmten Schüssel warm halten.
Die Oliven entsteinen, fein hacken und mit dem Schnittlauch, dem Paprika und dem Cayennepfeffer in die Sauce rühren. Die Sauce über die Nudeln verteilen und servieren.
Arbeitszeit: ca. 1 Std.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 25.02.06
Rezept-Statistiken: 10.882 (5)* gelesen
65 (0)* gespeichert
381 (0)* gedruckt
13 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

lobloch4  Sternekoch


Mitglied seit 18.09.2004
2.642 Beiträge (ø0,94/Tag)
User hat eigene Rezeptsammlungen veröffentlicht


Kommentare anderer Nutzer

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert.


 

Passende Magazinartikel

Leichte Nudelsalate zum Grillen, für die Party und warme Sommertage
Zubereitungstipps und Rezepte von der Spargelsuppe bis zum Spargelsalat
... mehr als nur Pizza und Pasta
Ernähren wir uns wirklich gesund, vollwertig und ausgewogen?
Knackig-frische Salate, vollendet mit einer aromatischen Sauce, haben Sie die auch zum Fressen gern?
Rezept: Spaghetti mit asiatischer Tomatensauce
Es muss nicht immer die kalorienreiche Variante sein...

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: