Chinakohlpfanne

Auch für Diabetiker geeignet ! 2,5 anzurechnende BE

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Zutaten für Portionen

175 g Paprikaschote(n), geputzte rote
100 g Champignons, geputzte
400 g Chinakohl, geputzter
300 g Schweineschnitzel
200 ml Gemüsebrühe
60 g Reis (Langkornreis)
2 EL Öl (Sesamöl a10g )
1 EL Tomatenmark
  Kerbel und Petersilie zum Bestreuen
  Sambal Oelek
  Paprikapulver, edelsüß
  Salz

Zubereitung

Den Reis in kochendes Salzwasser geben und darin bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten garen.
Die Paprika in feine Streifen schneiden und die Champignons halbieren. Die Schnitzel waschen, mit einem Küchenkrepp abtrocknen und in Streifen schneiden. Die Kohlblätter in feine Streifen schneiden.
Sesamöl in einer Pfanne oder Wok erhitzen und darin das Fleisch, Champignons und Paprika 3 Minuten unter Rühren bei starker Hitze anbraten. Mit Salz, Sambal Oelek und Paprikapulver würzen. Tomatenmark einrühren und mit Gemüsebrühe ablöschen, kurz aufkochen lassen. Die Kohlblätter unterrühren und noch einmal abschmecken. Kurz ziehen lassen.
Den Reis abgießen und gut abtropfen lassen.
Die Chinakohlpfanne gut mit Kerbel und Petersilie garniert servieren.
Der Reis wird extra dazu gereicht.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 410 kcal
Freischaltung: 07.02.06
Rezept-Statistiken: 30.534 (20)* gelesen
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Verfasser:

Heddu  Chefkoch


Mitglied seit 11.05.2005
4.301 Beiträge (ø1,67/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

hackgisi Smutje sagt:  
12.10.2006 14:40
Hi Heddu,
habe das Rezept neulich nachgekocht und muß sagen, dass es uns allen sehr gut geschmeckt hat. Die Zubereitung war wirklich einfach und ohne viel Aufwand!
Anstatt Sambal Oleg hatte ich Mango Chuttney genommen... passte sehr gut!
Wird gerne wieder gekocht!
MfG Hackgisi

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maggster Kartoffelschäler sagt:  
03.02.2010 19:56
Hi Heddu

Ich habe das Rezept am Wochenede ausprobiert war superlecker !
Werde ich jetzt öfter mal machen :)



MfG maggster

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