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Indische Kartoffelpfanne
ganz leicht , fett und kalorienarm
Zutaten
| 400 g | Kartoffel(n) |
| 2 | Zwiebel(n) |
| 1 | Chilischote(n), rot, frisch (ersatzweise 1 TL Pulver) |
| 2 TL | Gemüsebrühe, instant (für 300 ml fertige Brühe) |
| 500 g | Brokkoli (auch TK), ersatzweise Blattspinat und 1 Dose Tomaten |
| 100 g | Kichererbsen (Konserve) |
| 2 Prisen | Salz |
| 2 Prisen | Pfeffer |
| 2 Prisen | Muskat |
| 250 g | Joghurt |
| 2 TL | Currypulver |
| 1 TL | Kreuzkümmel |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 20 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: 300 kcal
Kartoffeln schälen, in dünne Spalten, Zwiebeln in feine Würfel schneiden. Chilischote entkernen und fein hacken. Zwiebelwürfel und Chili in einer beschichteten Pfanne fettfrei unter Rühren andünsten. Kartoffelspalten zufügen, unter Rühren kurz anbraten, mit Brühe ablöschen und weitere ca. 10 Minuten garen. Broccoli in Röschen teilen, mit Kichererbsen zufügen und ca. 5 Minuten garen. Kartoffelpfanne mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
Joghurt mit Currypulver und Kreuzkümmel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Joghurt - Dipp nach Wunsch mit Curry garnieren und zu der indischen Kartoffelpfanne servieren.
Joghurt mit Currypulver und Kreuzkümmel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Joghurt - Dipp nach Wunsch mit Curry garnieren und zu der indischen Kartoffelpfanne servieren.
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Kommentare anderer Nutzer
sorry, ich suche verzweifelt die Tomaten bei der Zubereitung, wo bitte finden die ihren Platz??
Hilfreicher Kommentar:
Hallo, ja sorry.... die tomaten kommen nach der brühe dazu. Habs einfach vergessen...
hi
ich habe das rezept gestern für meine familie gekocht und alle waren einfach begeistert!
sogar mein fleisch-ist-mein-gemüse-vater hat mehrmals vekündet wie gut es ihm schmecke!
ich habe statt des brokkolis spinat genommen,dadurch war es auch optisch einfach klasse!
allerdings waren die kartoffeln noch sehr fest,also werde ich sie nächstes mal etwas länger köcheln lassen.
ich werde es auf jeden fall wieder kochen!
ich habe das rezept gestern für meine familie gekocht und alle waren einfach begeistert!
sogar mein fleisch-ist-mein-gemüse-vater hat mehrmals vekündet wie gut es ihm schmecke!
ich habe statt des brokkolis spinat genommen,dadurch war es auch optisch einfach klasse!
allerdings waren die kartoffeln noch sehr fest,also werde ich sie nächstes mal etwas länger köcheln lassen.
ich werde es auf jeden fall wieder kochen!
Ich liebe Kichererbsen...das Rezept klingt sehr lecker, werde es bald mal porbieren. Ich werde es sicher auch mit Spinat machen.
klingt lecker....ist lecker...und einfach!!!
Genial..........
Hallo!
Die Kartoffelpfanne gab es diese Woche bei uns. Vor allem durch den Joghurtdipp bekommt es den richtigen Pfiff. Da ich nur getrocknete Kichererbsen bekommen hatte, habe ich eben die genommen. Nächstes Mal werde ich sie aber noch vorkochen. Ich habe übrigens auch Spinat statt Brokkoli verwendet.
LG ptbenzi
Die Kartoffelpfanne gab es diese Woche bei uns. Vor allem durch den Joghurtdipp bekommt es den richtigen Pfiff. Da ich nur getrocknete Kichererbsen bekommen hatte, habe ich eben die genommen. Nächstes Mal werde ich sie aber noch vorkochen. Ich habe übrigens auch Spinat statt Brokkoli verwendet.
LG ptbenzi
hallo
man kann auch anstelle von brokkoli, blumenkohl verwenden,schmeckt auch sehr lecker
man kann auch anstelle von brokkoli, blumenkohl verwenden,schmeckt auch sehr lecker
Ich habe heute nach dem Rezept gekocht, sehr lecker. Da ich keinen Broccoli bekommen konnte, nahm ich auch Spinat (tiefgefroren) denn in meinem spanischen Dorf ist es nicht einfach frisches Gemüse zu bekommen und um in die Stadt zu fahren fehlte mir die Zeit. Ungefähr nach der Hälfe der Kochzeit fiel mir auf, dass da noch eine Dose Tomaten steht......
nächstes Mal lese ich zuerst auch die Kommentare;-)))
Heute Abend gibt es die Kartoffelpfanne, es ist mein Beitrag zum heutigen Essen mit Freunden, auf deren Kommentare ich sehr gespannt bin.
Werde dann auch ein Foto von dem Gericht auf dem Teller machen mit dem Yoghurt-Dipp
lg sibylla
nächstes Mal lese ich zuerst auch die Kommentare;-)))
Heute Abend gibt es die Kartoffelpfanne, es ist mein Beitrag zum heutigen Essen mit Freunden, auf deren Kommentare ich sehr gespannt bin.
Werde dann auch ein Foto von dem Gericht auf dem Teller machen mit dem Yoghurt-Dipp
lg sibylla
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Saarelfe
14.03.2006 18:31 Uhr