Fischfilet mit Curry - Zwiebel - Sauce
schnell und kalorienarm| 400 g | Fischfilet(s), z.B. Kabeljau (auch TK) |
| 3 große | Zwiebel(n) |
| 2 EL | Öl |
| 2 EL | Currypulver |
| 200 ml | Brühe |
| Salz |
Zubereitung
Die Zwiebeln pellen und längs halbieren, die Hälften quer in Scheiben schneiden. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne heiß werden lassen und die Zwiebeln unter Rühren bei kräftiger Hitze in ca. 5 Minuten goldbraun werden lassen. Das Currypulver einstreuen, 1-2 Minuten mit anbraten. Mit der Brühe ablöschen und mit Deckel ca. 10 Minuten garen. Aus der Pfanne in ein hohes Gefäß gießen und mit dem Pürierstab pürieren. Die (aufgetauten) Fischfilets in der gesäuberten Pfanne mit dem zweiten EL Öl bei starker Hitze von beiden Seiten braun braten, salzen. Die pürierte Curry-Zwiebel-Sauce dazugießen und noch kurz mit heiß werden lassen.
Dazu passt Reis und ein grüner Salat.
Dazu passt Reis und ein grüner Salat.
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Kommentare anderer Nutzer
AdrenaLynn
sagt:
sagt: 10.08.2007 12:32
hab das rezept eben ausprobiert...allerdings hab ich noch ananas mit püriert und ein paar stücke im ganzen reingehauen.
hab pangasius fisch filet genommen und reis dazu gemacht...
is scharf geworden - aber lecker :)
hab pangasius fisch filet genommen und reis dazu gemacht...
is scharf geworden - aber lecker :)
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habe das Rezept heute Abend gekocht war sehr lecker. Habe Seelachsfilet dafür genommen und habe etwas mehr Curry reingetan. Mein Mann war richtig begeistert.
Gruß Nicki 9999
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