Scharfer Bohnen - Mais - Salat mit Thunfisch und Petersilie

so einfach und trotzdem lecker!

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Zutaten für Portionen

1 Dose/n Kidneybohnen
1 Dose/n Mais
1 Dose/n Thunfisch, naturel
  Salz und Pfeffer, aus der Mühle
  Chili - Flocken (Pul Biber), nach Geschmack und Schärfeempfinden
1 Zehe/n Knoblauch
1 kleine Zwiebel(n)
1 Bund Petersilie, glatte
3 EL Essig (Rotweinessig)
2 EL Olivenöl, extra vergine

Zubereitung

Die Bohnen, den Thunfisch und den Mais abgießen und in eine Schüssel geben, dabei den Thunfisch mit einer Gabel ein wenig zerpflücken. Den Knoblauch schälen und pressen und mit Essig, Olivenöl, den Chiliflocken, Salz und Pfeffer zu einer Marinade verrühren und über den Salat gießen. Dann etwa 20 min. durchziehen lassen. Die Petersilie zupfen oder sehr grob schneiden und unter den Salat heben. Zum Servieren auf einer Platte anrichten und mit der in Ringe geschnittenen Zwiebel garnieren.

Dazu passt knusprig-frisches Baguette oder Ciabatta.
Arbeitszeit: ca. 10 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 04.11.05
Rezept-Statistiken: 14.048 (19)* gelesen
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Verfasser:

Sivi  Sternekoch


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7.965 Beiträge (ø2,21/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

bicki20 Küchenjunge sagt:  
13.11.2005 09:28
Das hört sich sehr lecker an und ist auch noch recht kalorienarm,wird auf jeden Fall ausprobiert.

grüßle Anja

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gweisch Küchenjunge sagt:  
05.12.2009 16:20
Das Rezept hat mich gestern Abend gerettet, hatte so etwa 5 Minuten, um einen Salat zu zaubern und konnte nur auf den Vorratsschrank zurückgreifen.

Geschmacklich hat es uns gut gefallen, könnte noch ein wenig mehr Pfiff hinein, aber da hat ja jeder so seine eigenen Gewürze und seinen eigenen Geschmack...

Gruß aus Kiel,
Sarah

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granni89 Smutje sagt:  
04.04.2012 22:00
Also ich finde das Rezept sehr gut, gabs bei uns einfach als "Zugabe" zum Abendbrot - und auch mein Paps, der sonst nicht so ein Thunfischfan ist, war begeistert und sagte gleich: den kannst du wieder mal machen! ;-)

LG, granni89

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