Dinkelpfanne mit Blumenkohl und Tomaten



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Zutaten für Portionen

125 g Dinkel
2 TL Gemüsebrühe
500 g Blumenkohl
Tomate(n)
2 EL Öl
Ei(er)
2 EL Petersilie, gehackt
  Salz und Pfeffer, schwarzer

Zubereitung

Dinkel in 500 ml kaltes Wasser geben und zum Kochen bringen. Gemüsebrühe einstreuen, verrühren und ca. 50 Minuten kochen. Blumenkohl putzen, waschen, in kleine Röschen teilen und zum Dinkel geben und ca. 5 Minuten mitgaren, bis die Flüssigkeit verdampft ist.
Tomaten kurz in kochendes Wasser tauchen, kalt abschrecken und die Haut abziehen. Anschließend achteln. Dinkel und Blumenkohl in einer Pfanne mit heißem Öl anbraten. Tomaten dazugeben. Eier mit Pfeffer und etwas Salz verquirlen und darüber gießen. Masse stocken lassen. Dinkelpfanne mit Petersilie bestreut servieren.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 528 kcal
Freischaltung: 19.07.05
Rezept-Statistiken: 6.329 (11)* gelesen
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Verfasser:

xxxMonimaus  Küchenjunge


Mitglied seit 18.10.2004
315 Beiträge (ø0,11/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

paeonie7 Kaltmamsell sagt:  
09.02.2011 08:22
Hallo,

Die Kombination Dinkel Blumenkohl hat mir sehr gut gefallen, beim nächsten Mal werde ich allerdings noch etwas Käse drüberstreuen.

LG Paeonie

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