Seitan mediterran
| 1 kg | Mehl (kein Vollkornmehl, nur weißes Weizenmehl Typ 405 oder 550) |
| Wasser | |
| 5 EL | Gemüsebrühe, gekörnt |
| 2 TL | Knoblauchpulver |
| 2 TL | Kreuzkümmel |
| 3 TL | Basilikum |
| 2 TL | Majoran |
| 2 TL | Oregano |
| 1 TL | Tomatenmark |
| 2 EL | Paprika-Würzpaste, scharf |
| 2 EL | Sonnenblumenkerne |
| 2 EL | Olivenöl |
| 1 große | Zwiebel(n) |
| Salz | |
| Chilipulver | |
| Pfeffer, schwarz | |
| Tomate(n) |
Zubereitung
Als aller erstes muss der Seitanteig hergestellt werden. Dazu 1 kg Mehl mit ausreichend Wasser zu einem glatten Teig kneten. Nachdem der Teig glatt geknetet ist, 5 Minuten lang ruhen lassen.
Anschließend den Teig in einer hohen Schüssel mit kalten Wasser begießen, bis er ganz bedeckt ist. Nun kneten, bis sich das Wasser ganz weiß färbt (keine Sorge, wenn es so scheint, dass der Teig zerfließt oder zerfällt, am Ende der Prozedur wird er sich wieder sammeln).
Nachdem das Wasser ganz weiß ist, vorsichtig aus der Schüssel herausschütten und frisches Wasser hineingeben. Wieder den Teig kneten und das Wasser auswechseln, wenn es sich weiß gefärbt hat. Diesen Vorgang so lange wiederholen, bis das Wasser sich nicht mehr verfärbt und klar bleibt.
Nun sollte man einen etwas gelblichen, kaugummiartigen Teig erhalten haben. Diesen aus der Schüssel nehmen und kurz beiseite stellen.
In einem Topf Wasser zum Kochen bringen und 5 EL gekörnte Gemüsebrühe hinzugeben. Wenn das Wasser zu köcheln beginnt, den Seitan Teig hineingeben und bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen.
Danach die Gemüsebrühe wegschütten und den Topf mit frischem Wasser füllen. Den Seitanteig 5-10 Minuten lang in sprudelndem Wasser kochen lassen (Achtung, aufpassen, dass er nicht zerfällt), dann die Hitze reduzieren und weitere 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
Anschließend aus dem Wasser herausnehmen und abtropfen lassen. 2-3 Minuten in die Mikrowelle geben, damit ein Großteil des Wassers aus dem Seitan verdunstet.
Währenddessen Zwiebeln klein schneiden, in eine kleine Schüssel geben und salzen. Tomatenmark und Pimentpaste, sowie einen
EL Olivenöl und 1 EL Sonnenblumenöl dazugeben. Die Kräuter, das Salz, das Knoblauchpulver, den Kreuzkümmel, den Pfeffer und das Chilipulver untermischen und alle Zutaten gut vermengen.
In einer Teflonpfanne 1 EL Olivenöl und 1 EL Sonnenblumenöl erhitzen. Den Seitan in mundgerechte Stücke schneiden und im Öl unter ständigem Rühren einige Minuten braten, bis es eine goldbraune Farbe annimmt, dann die Sauce hineingeben und mehrere Minuten unter ständigem Wenden mitbraten.
Wenn die Sauce ihre Konsistenz ändert, die Pfanne vom Herd nehmen. Auf einer großen Servierplatte mit Tomaten garniert servieren.
Tipp: Man kann als Beilage Reis reichen. Weiterhin kann man mit den Gewürzen und deren Mengen frei nach Gusto experimentieren.
Anschließend den Teig in einer hohen Schüssel mit kalten Wasser begießen, bis er ganz bedeckt ist. Nun kneten, bis sich das Wasser ganz weiß färbt (keine Sorge, wenn es so scheint, dass der Teig zerfließt oder zerfällt, am Ende der Prozedur wird er sich wieder sammeln).
Nachdem das Wasser ganz weiß ist, vorsichtig aus der Schüssel herausschütten und frisches Wasser hineingeben. Wieder den Teig kneten und das Wasser auswechseln, wenn es sich weiß gefärbt hat. Diesen Vorgang so lange wiederholen, bis das Wasser sich nicht mehr verfärbt und klar bleibt.
Nun sollte man einen etwas gelblichen, kaugummiartigen Teig erhalten haben. Diesen aus der Schüssel nehmen und kurz beiseite stellen.
In einem Topf Wasser zum Kochen bringen und 5 EL gekörnte Gemüsebrühe hinzugeben. Wenn das Wasser zu köcheln beginnt, den Seitan Teig hineingeben und bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen.
Danach die Gemüsebrühe wegschütten und den Topf mit frischem Wasser füllen. Den Seitanteig 5-10 Minuten lang in sprudelndem Wasser kochen lassen (Achtung, aufpassen, dass er nicht zerfällt), dann die Hitze reduzieren und weitere 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
Anschließend aus dem Wasser herausnehmen und abtropfen lassen. 2-3 Minuten in die Mikrowelle geben, damit ein Großteil des Wassers aus dem Seitan verdunstet.
Währenddessen Zwiebeln klein schneiden, in eine kleine Schüssel geben und salzen. Tomatenmark und Pimentpaste, sowie einen
EL Olivenöl und 1 EL Sonnenblumenöl dazugeben. Die Kräuter, das Salz, das Knoblauchpulver, den Kreuzkümmel, den Pfeffer und das Chilipulver untermischen und alle Zutaten gut vermengen.
In einer Teflonpfanne 1 EL Olivenöl und 1 EL Sonnenblumenöl erhitzen. Den Seitan in mundgerechte Stücke schneiden und im Öl unter ständigem Rühren einige Minuten braten, bis es eine goldbraune Farbe annimmt, dann die Sauce hineingeben und mehrere Minuten unter ständigem Wenden mitbraten.
Wenn die Sauce ihre Konsistenz ändert, die Pfanne vom Herd nehmen. Auf einer großen Servierplatte mit Tomaten garniert servieren.
Tipp: Man kann als Beilage Reis reichen. Weiterhin kann man mit den Gewürzen und deren Mengen frei nach Gusto experimentieren.
| Tweet |
Kommentare anderer Nutzer
meju
sagt:
sagt: 10.06.2005 05:34
toll, endlich mal ein rezept zum seitan selber machen. hört sich nach einem netten zeitvertreib an ;-)
vielen dank!!!
meju
vielen dank!!!
meju
kikihs
sagt:
sagt: 19.08.2005 16:12
hi,
klingt interressant, aber was ist seitan????
lg kikihs
klingt interressant, aber was ist seitan????
lg kikihs
julschen
sagt:
sagt: 29.01.2007 17:30
Wunderbar! Es ist allerdings nicht so ganz einfach, dieses herzustellen. Jedoch habe ich schon lange nach einem solchen Rezept gesucht. Vielen Dank.
seichou
sagt:
sagt: 10.02.2008 11:35
Hilfreicher Kommentar:
Man kann Seitan noch viel einfacher herstellen, indem man WEizenkleber/Gluten-Pulver direkt mit Gewürzen/Kräutern etc. vermsicht, mit Wasser zu einem geschmeidigen Teig knetet und dann wie hier im Rezept beschireben kocht.
Man kann den Teig auch zu einer Rolle formen und dämpfen oder in Aufolie wickeln und im Backofen backen. Letzteres gibt eine Konsistenz wie Wurst, die man als Aufschnitt auf Brot geben kann etc.
Es gibt unzählige Variationen, welche Gewürze man zugeben kann um so alle möglichen Arten von Geschmacksrichtungen und Konsistenzen zu erreichen.
So kann man zum Gluten auch Sojasoße, Tomatenmark, Hefeflocken, diverse Nussbuttern, pürierte Bohnen/Kichererbsen oder Kichererbsenmehl zugeben, dies macht den Teig oft geschmeidiger und weniger porös und sorgt für immer neue Geschmackserlebnisse :)
Glutenpulver gibt es im Reformhaus (teuer!) oder online bei Mühlen zu bestellen. Ich empfehle die Mühle, da bekommt man das Ganze um ein vielfaches günstiger und kann damit sehr günstig Seitan machen.
Man kann den Teig auch zu einer Rolle formen und dämpfen oder in Aufolie wickeln und im Backofen backen. Letzteres gibt eine Konsistenz wie Wurst, die man als Aufschnitt auf Brot geben kann etc.
Es gibt unzählige Variationen, welche Gewürze man zugeben kann um so alle möglichen Arten von Geschmacksrichtungen und Konsistenzen zu erreichen.
So kann man zum Gluten auch Sojasoße, Tomatenmark, Hefeflocken, diverse Nussbuttern, pürierte Bohnen/Kichererbsen oder Kichererbsenmehl zugeben, dies macht den Teig oft geschmeidiger und weniger porös und sorgt für immer neue Geschmackserlebnisse :)
Glutenpulver gibt es im Reformhaus (teuer!) oder online bei Mühlen zu bestellen. Ich empfehle die Mühle, da bekommt man das Ganze um ein vielfaches günstiger und kann damit sehr günstig Seitan machen.
Passende Magazinartikel
Schlagworte für dieses Rezept
Ähnliche Rezepte
Rezeptsammlungen
Dieses Rezept ist in diesen Sammlungen gespeichert:
- Gerichte Salzig (8)
- Hauptgerichte veggie
- Hauptspeise - Vegetarisch
- tierisch eiweißfrei
- Vegetarisches
- Fleisch, Bratlinge & co
- 2. Kochen mit Tofu, Soja und Seitan

Henglein
Rama Cremefine

























danke für das REzept - bisher habe ich Seitan immer nur fertig gekauft - nach Deiner Anleitung kann ja eigentlich nix mehr schiefgehen ---
:-)
LG
blackshewolf
Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten