Schweinefilet mit viel Gemüse



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Zutaten für Portionen

1 kg Schweinefilet
1 Zehe/n Knoblauch
8 EL Sojasauce
Zitrone(n), Saft und abgeriebene Schale
1 kg Chinakohl
250 g Lauch
400 g Möhre(n)
4 EL Olivenöl
250 ml Hühnerbrühe
1 TL Speisestärke und 1 EL Wasser
  Pfeffer, weiß, frisch gemahlen
Mandarine(n) oder Clementinen, aus der Dose
300 g Joghurt (3,5% Fett)
Orange(n), den Saft davon
  Zucker

Zubereitung

Das Fleisch in dünne Scheiben schneiden. Die Knoblauchzehe schälen, durch die Presse zum Fleisch drücken und mit der Sojasauce, der Zitronenschale und 2 EL Zitronensaft mischen.
Den Chinakohl putzen, in feine Streifen schneiden, waschen und abtropfen lassen. Etwa 600 g davon in eine Salatschüssel geben, mit dem restlichen Zitronensaft mischen, abdecken und beiseite stellen.
Den Lauch putzen, gründlich waschen und in feine Ringe schneiden. Die Möhren putzen und fein raspeln. Den restlichen Chinakohl mit dem Lauch und den Möhren mischen.
Das Öl in einem Schmortopf erhitzen. Das Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen und mit der Marinade in dem Öl bei mittlerer Hitze unter ständigem Wenden 4-6 Minuten braten. Die Brühe zum Fleisch geben und einmal aufkochen. Das Gemüse dazugeben und bei schwacher Hitze in 4-6- Minuten garen. Die Speisestärke in 1 EL Wasser anrühren und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Clementinen schälen, in Segmente teilen und klein schneiden. Den Joghurt mit dem Orangensaft mischen und mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Die Clementinenstückchen und den restlichen Chinakohl untermischen.
Dazu schmeckt Reis.
Arbeitszeit: ca. 35 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 480 kcal
Freischaltung: 04.04.05
Rezept-Statistiken: 9.189 (8)* gelesen
25 (0)* gespeichert
207 (0)* gedruckt
1 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

drosselhof Smutje


Mitglied seit 17.01.2002
11 Beiträge (ø0/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

Jendrik66 Kaltmamsell sagt:  
04.12.2005 21:00
Habe das Rezept eigentlich haargenau nachgekocht, die Sojesoße fehlte lediglich.Hatte ich vergessen.Hat aber auch so super geschmeckt!!!
LG Jasmin

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angelika1m  Sternekoch sagt:  
02.01.2010 23:14
Hallo drosselhof,

habe das Rezept original zubereitet : Sojasauce und besonders die abgeriebene Zitronenschale sollten nicht fehlen. Das gibt erst den besonderen Geschmack. Auch der Chinakohlsalat schmeckt lecker und passt sehr gut dazu. Nachkochen lohnt sich.

LG, Angelika

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