Fischragout im Römertopf



Zutaten für Portionen

250 g Bohnen, dicke (TK)
Zwiebel(n)
1 Zehe/n Knoblauch
1 Knolle/n Fenchel
Paprikaschote(n), rot
200 g Reis (Vollkornreis)
1 TL Fenchelsamen
  Salz
1 Glas Fischfond (400 ml)
600 g Fischfilet(s) vom Leng
1 Becher Crème fraîche

Zubereitung

Bohnen antauen lassen. Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein würfeln. Von der Fenchelknolle die Stiele dicht oberhalb der Knolle abschneiden, braune Stellen und Blätter entfernen (etwas Fenchelgrün zum Garnieren beiseite legen), das Wurzelende gerade schneiden, die Knolle waschen, vierteln und in Streifen schneiden. Paprikaschote halbieren, entkernen, entstielen, die Schote waschen und in Streifen schneiden.
Die vorbereiteten Zutaten mit Bohnen, Reis, Fenchelsamen, Salz und Pfeffer im gewässerten Römertopf mischen. Fischfond darüber gießen. Den Römertopf mit dem Deckel verschließen und auf dem Rost in den kalten Backofen schieben. Backofen auf 200°C einstellen.
In der Zwischenzeit Fischfilet unter fließendem kalten Wasser abspülen, trocken tupfen und grob würfeln. Nach 45 Minuten Garzeit die Fischwürfel unter den Gemüsereis heben und das Ragout im geschlossenen Topf fertig garen.
Creme fraíche unterrühren und das Fischragout mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Fenchelgrün garnieren.

Tipp: Anstelle von 600 g Lengfischfilet kann man auch anderen Fisch nehmen.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Ruhezeit: ca. 1 Std.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 537 kcal
Freischaltung: 04.02.05
Rezept-Statistiken: 17.240 (5)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

rosenfeti Tellerwäscher


Mitglied seit 09.05.2004
1 Beiträge (ø0/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

korianderfee  Kaltmamsell sagt:  
02.11.2008 20:04
Hallo rosenfeti,

Ein leckeres Rezept... ich fand nur, dass der Reis bei der Garzeit noch etwas "gekonnt"hätte, wäre dann aber für den Fisch doof gewesen.
Werde nächstes Mal die Garzeit verlängern und den Fisch dementsprechend später rein tun.

LG, Korianderfee

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