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Cajun - Chicken mit Fenchel - Mango - Salat

Traumkombination, Grillen mal anders

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Zutaten

1 Zehe/n Knoblauch
Maracuja(s), frisch (oder 2 EL Maracujasaft)
1 TL Honig
1 EL Gewürzmischung (Cajun - Barbecue - Gewürz), bei meinen Rezepten
2 EL Öl
400 g Hähnchenbrustfilet
  Salz
1 Kopf Salat,frischer, grüner
1 Knolle/n Fenchel
Mango(s), reif
Grapefruit, rosa
1 TL Honig
  Pfeffer
Portionen

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 40 Min. / Schwierigkeitsgrad: pfiffig / Brennwert p. P.: keine Angabe

Für die Hähnchenspieße 16 Holzspieße in Wasser legen, damit sie später beim Grillen nicht verbrennen.
Knoblauch abziehen und pressen. Maracuja halbieren und das Fruchtfleisch samt der Kerne mit dem Honig, Knoblauch, Cajun-Barbecue-Gewürz und 1 EL Öl zu einer Marinade vermischen.
Das Hähnchenbrustfilet mit kaltem Wasser abbrausen, gut trocken tupfen und in lange dünne Streifen schneiden. Fleisch leicht salzen und in der Marinade wälzen, darin mindestens 20 Minuten ziehen lassen.

In der Zwischenzeit den Fenchel-Mango-Salat machen. Dazu den Salat waschen, trocken schleudern und in mundgerechte, große Stücke rupfen. Die Mango parallel zum ovalen Kern aufschneiden. Möglichst alles Fruchtfleisch vom Kern lösen, Schale entfernen und in Würfel schneiden. Fenchelknolle waschen und das Fenchelgrün hacken. Die Knolle halbieren und (z.B. mit dem Gemüsehobel) in dünne Streifen schneiden. Die Grapefruit mit einem scharfen Messer so dick schälen, dass auch die innere weiße Haut mit entfernt wird. Nun entlang der Trennhäute die Filets herausschneiden. Den austretenden Saft dabei auffangen.
Grapefruitsaft, Honig, Fenchelgrün und 1 EL Öl zu einer Salatsauce mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen und alle Salatzutaten dazugeben.

Falls nicht "echt" gegrillt wird: den Backofengrill vorheizen. Die Hähnchenbruststreifen wellenförmig auf die Holzspieße ziehen und auf der zweiten Schiene von oben auf jeder Seite einige Minuten grillen, bis sie gar sind.
Spieße auf dem Salat servieren.

Dazu passt ein leichter trockener Weißwein und frisches Baguette.

Kommentare anderer Nutzer


fischfan

26.11.2004 22:09 Uhr

Hallo Amatoria,

Dein Rezept weckt schon die Vorfreude auf die nächste Grillsaison, den Salat werde ich als Fenchelliebhaber demnächst *indoor* ausprobieren. Kannte ihn bisher nur mit Orangen, roten Zwiebeln und schwarzen Oliven und freue mich schon auf Deine Variation.

Viele Grüße
fischfan

Amatoria

04.12.2004 15:25 Uhr

Hallo Fischfan!

Ich fand das Hähnchen für sich und den Salat für sich jeweils etwas eigenartig. Aber in der Kombination echt genial!

Deine Zutaten für Fenchelsalat klingen auch gut. Ich mag den Salat oben gerne etwas herber und nehme dann 2 Graipfruit. Mmmh, lecker frisch!

Hoffe es hat Dir gut geschmeckt

Grüße Ama

elli_28

24.05.2005 08:36 Uhr

Ich liebe Rezepte mit Fenchel - also vielen Dank dafür... wird auf jeden Fall ausprobiert...

knobi-fan

16.08.2005 09:37 Uhr

Hallo,
ich bin über die interessante Cajun-Barbecue-Gewürzmischung zu diesem Rezept gekommen: verlockend. Wirklich mal was anderes, die Düfte der Karibik steigen einem schon so in die Nase! Und der fruchtige Salat ist bestimmt toll dazu. Wenn es noch mal Sommer wird in diesem Jahr, probiere ich das Rezept aus!
LG
knobi-fan

sweety_1971

08.05.2007 12:24 Uhr

Hallo Amatoria,

das Rezept klingt klasse.

Am Samstag wollen wir grillen und es vielleicht ausprobieren. Doch wo bekommen ich die Cajun-Barbecue-Gewürzmischung? Oder kann man auch was ähnliches nehmen?

LG
Sweety

Amatoria

09.05.2007 00:12 Uhr

Hilfreicher Kommentar:

Hallo Sweety,

die Gewürzmischung kannst Du nach meinem Rezept selber erstellen, Du findest sie hier: http://www.chefkoch.de/rezepte/258591101318712/Cajun-Barbecue-Gewuerz.html

Etwas Ähnliches habe ich im Handel noch nicht gefunden, aber vielleicht hast Du ja Glück. Wenn Du Dich für das Selbermachen entscheidest wirst Du beim Anrösten mit einem herrlichen Duft belohnt!

Ich wünsch Euch schönstes Grillwetter!

Gruß
Ama

mexe

04.07.2008 07:58 Uhr

Vielen Dank für das tolle Rezept. Die Hähnchenspieße sind super-zart geworden. Da ich keine Maracuja bekommen habe, habe ich einfach eine Orange ausgepresst. Als Gewürzmischung habe ich ein "African Barbecue Grillgewürz" (gibt es in der Gewürzmühle von Easy Gourmet ) genommen.
Mir hat der Salat seht gut geschmeckt - obwohl ich vorher schon sehr skeptisch war.

Das wird auf alle Fälle noch mal gemacht. - und es hat sehr wenig Kalorien!

Viele Grüße
mexe

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