Gemüse - Spiegelei



Zutaten für Portionen

150 g Zucchini, zarte
100 g Sojasprossen, frische
100 g Erbsen, TK
1 TL Butter
  Salz
  Pfeffer, schwarz
  Zitrone(n) - Schale, etwas abgeriebene unbehandelte
2 TL Sojasauce
6 Blätter Basilikum
100 g Toastbrot (Vollkorntoast)
Ei(er)

Zubereitung

Zucchini waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Sprossen in einem Sieb abbrausen. Erbsen aus der Packung nehmen.
Die Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Zucchini und Erbsen hineingeben und 5 Minuten bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren andünsten. Sprossen hinzufügen und 1 Minute mitbraten. Mit Salz, Pfeffer, Zitronenschale und Sojasauce würzen.
Die Eier darauf schlagen und in 5 Minuten stocken lassen, leicht salzen und pfeffern. Mit Basilikumblättern garnieren.
Mit Vollkorntoast servieren.
Variante: Die Eier, 1 EL Crème fraiche, Salz und Pfeffer mit einer Gabel kurz verrühren. Über das gedünstete Gemüse gießen und bei schwacher Hitze stocken lassen.
Pro Portion: 16 g E; 8 g F: 29 g K;
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 270 kcal
Freischaltung: 13.09.04
Rezept-Statistiken: 9.780 (47)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

whooly  Hendlgriller


Mitglied seit 17.01.2002
176 Beiträge (ø0,05/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

Fee86 Hendlgriller sagt:  
04.02.2005 17:24
Total schnell und einfach!!!
Und natürlich seeeehr lecker!!!!

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guate2006 Smutje sagt:  
01.01.2007 19:04
Das ist ja total lecker!! Meine Familie war davon begeistert!

Die Sojasprossen habe ich allerdings weggelassen da sie hier nicht zu bekommen sind. Nächstes Mal werde ich wohl noch etwas Zwiebeln und Knofi dazugeben

Danke für das Rezept!!

Debby

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