Gemüse - Spiegelei
| 150 g | Zucchini, zarte |
| 100 g | Sojasprossen, frische |
| 100 g | Erbsen, TK |
| 1 TL | Butter |
| Salz | |
| Pfeffer, schwarz | |
| Zitrone(n) - Schale, etwas abgeriebene unbehandelte | |
| 2 TL | Sojasauce |
| 6 Blätter | Basilikum |
| 100 g | Toastbrot (Vollkorntoast) |
| 2 | Ei(er) |
Zubereitung
Zucchini waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Sprossen in einem Sieb abbrausen. Erbsen aus der Packung nehmen.
Die Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Zucchini und Erbsen hineingeben und 5 Minuten bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren andünsten. Sprossen hinzufügen und 1 Minute mitbraten. Mit Salz, Pfeffer, Zitronenschale und Sojasauce würzen.
Die Eier darauf schlagen und in 5 Minuten stocken lassen, leicht salzen und pfeffern. Mit Basilikumblättern garnieren.
Mit Vollkorntoast servieren.
Variante: Die Eier, 1 EL Crème fraiche, Salz und Pfeffer mit einer Gabel kurz verrühren. Über das gedünstete Gemüse gießen und bei schwacher Hitze stocken lassen.
Pro Portion: 16 g E; 8 g F: 29 g K;
Die Butter in einer großen Pfanne erhitzen. Zucchini und Erbsen hineingeben und 5 Minuten bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren andünsten. Sprossen hinzufügen und 1 Minute mitbraten. Mit Salz, Pfeffer, Zitronenschale und Sojasauce würzen.
Die Eier darauf schlagen und in 5 Minuten stocken lassen, leicht salzen und pfeffern. Mit Basilikumblättern garnieren.
Mit Vollkorntoast servieren.
Variante: Die Eier, 1 EL Crème fraiche, Salz und Pfeffer mit einer Gabel kurz verrühren. Über das gedünstete Gemüse gießen und bei schwacher Hitze stocken lassen.
Pro Portion: 16 g E; 8 g F: 29 g K;
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Kommentare anderer Nutzer
guate2006
sagt:
sagt: 01.01.2007 19:04
Das ist ja total lecker!! Meine Familie war davon begeistert!
Die Sojasprossen habe ich allerdings weggelassen da sie hier nicht zu bekommen sind. Nächstes Mal werde ich wohl noch etwas Zwiebeln und Knofi dazugeben
Danke für das Rezept!!
Debby
Die Sojasprossen habe ich allerdings weggelassen da sie hier nicht zu bekommen sind. Nächstes Mal werde ich wohl noch etwas Zwiebeln und Knofi dazugeben
Danke für das Rezept!!
Debby

Henglein
Rama Cremefine


























Und natürlich seeeehr lecker!!!!
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