Frischkornmüsli mit Heidelbeeren



Zutaten für Portionen

50 g Weizen, frisch geschrotet
80 g Buttermilch
2 EL Birnensaft (Birnendicksaft)
175 g Heidelbeeren
100 ml Wasser

Zubereitung

Den Weizenschrott in eine Schüssel geben und mit etwa 100 ml Wasser verrühren. Zugedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Am nächsten Morgen die Buttermilch und den Birnendicksaft gründlich unter den Schrot mischen.
Die Heidelbeeren waschen, verlesen und gut abtropfen lassen, auf dem Müsli anrichten und servieren
Tipp: Natürlich schmeckt das Frischkornmüsli auch mit anderen Früchten wie geraspelten Äpfeln, geviertelten Erdbeeren oder Weintrauben. Und statt Buttermilch kann man auch Joghurt, Quark, Dickmilch, Kefir oder gewöhnliche Trinkmilch nehmen.
Besonders hübsch sieht es aus, wenn man es mit Minze- oder Melissenblättchen garniert.
Pro Portion: 4 g E; 1 g F; 29 g K;
Arbeitszeit: ca. 10 Min.
Ruhezeit: ca. 12 Std.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 145 kcal
Freischaltung: 13.09.04
Rezept-Statistiken: 12.419 (14)* gelesen
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Verfasser:

whooly  Hendlgriller


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176 Beiträge (ø0,05/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

SOAD Tellerwäscher sagt:  
21.07.2005 20:27
Ich beginne gerade die Schnitzer -Kost. Das Frischkorn-Müsle ist fester Bestandteil des Speiseplanes. Es existiert in allen Variationen, wie sie schon erläutert haben. Es schmeckt exzellent, sättigt bis in den späten Mittag und wird, aufgrund seiner Bestandteile, als "zivilisierte Urnahrung" bezeichnet. Wer also auf der Suche nach einem nachhaltigen Frühstück ist, Knopper ebenso wie ich ablehnt, ist mit dem Frischkorn-Müsle + Obst und Milchprodukt voll und ganz zufrieden.

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TanteKaethe83 Smutje sagt:  
06.10.2006 21:13
Leckeres Rezept!
Alternativ kann man eine andere Getreidesorte (z.B. Roggen, Gerste, Hirse, Hafer, Dinkel) oder eine Mischung aus mehreren Sorten verwenden.
Ich gebe auch immer einen EL Saaten (z.B. Kürbiskerne, Leinsamen, Sesam,...) hinzu, das ergänzt wichtige essentielle Fettsäuren und sättigt auch besser!
Eine Zubereitung mit Sahne (2EL anstatt Buttermilch) ist ebenso zu empfehlen!

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