Reispfanne à la Jerchen



Zutaten für Portionen

Putenschnitzel
150 g Brokkoli, (TK)
150 g Reis (Wildreis)
3 EL Öl
250 ml Gemüsebrühe
2 Prise Kräutersalz
1 Prise Pfeffer, schw. und weißer (gemahlen)
1 TL Curry
1 Msp. Kreuzkümmel
½ TL Paprikapulver, rosenscharf

Zubereitung

Die beiden Putenschnitzel waschen, abtupfen und in Streifen schneiden. Das Geschnetzelte mit einer Prise Kräutersalz, dem Pfeffer und Paprikapulver würzen. Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen die Streifen darin durchbraten. Nach ca. 5 - 7 Minuten den Brokkoli hinzugeben und einige Minuten dünsten, dann ca. die Hälfte der Brühe eingießen und den Waldreis hinzugeben. Bevor die Brühe aufgesogen ist, (nach ca. 5 Minuten), einen TL Curry untermischen. Nun die restliche Brühe zufügen und weitere 10 Minuten köcheln. Wenn die Brühe nicht reicht, weitere ca. 100 ml Wasser zugeben (verlängert die Garzeit ein wenig). Das Risotto mit der zweiten Prise Kräutersalz, dem Kreuzkümmel (aber Vorsicht!) und evtl. noch etwas Curry abschmecken und servieren.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 438 kcal
Freischaltung: 18.08.04
Rezept-Statistiken: 7.668 (1)* gelesen
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Verfasser:

Jerchen Hendlgriller


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270 Beiträge (ø0,07/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

psito Küchenjunge sagt:  
21.12.2004 15:03
Das kenn ich doch! Schmeckt wirklich gut und ist sehr kalorienarm.

LG und fröhliche Weihnacht
psito

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