Minutensteaks in mediterraner Sauce

leicht und wunderbar tomatig

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Zutaten

Steak(s) vom Schweinerücken (Minuten-)
2 EL Olivenöl, zum Anbraten
Zwiebel(n)
Knoblauchzehe(n)
40 g Kapern, (Glas)
3 EL Tomatenmark
2 Dose/n Tomate(n), stückige
250 ml Tomatensaft, (Flasche)
Sardellenfilet(s)
3 Stiele Rosmarin
1 TL Zucker
 etwas Salz und Pfeffer, schwarz, gemahlen
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Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 20 Min. / Koch-/Backzeit: ca. 25 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Kalorien p. P.: keine Angabe

Die Minutensteaks kurz unter fließend kaltem Wasser waschen und trocken tupfen.
1 EL Olivenöl in einer großen, beschichteten Pfanne erhitzen. Das Fleisch darin von beiden Seiten bei starker Hitze 1 - 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. In Alufolie einwickeln und beiseitelegen.

Zwiebel und Knoblauch von der Schale befreien und fein würfeln. Die Kapern abtropfen lassen. 1 EL Oliven-Öl in die Pfanne geben und erneut erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. 1 TL Zucker dazu geben, weiter rühren. Dann das Tomatenmark zugeben und 1-2 Minuten für gute Röstaromen mit anschwitzen.
Mit 250 ml Tomatensaft ablöschen und die 2 Dosen Tomaten mit unterrühen. Alles nochmal aufkochen lassen.

Rosmarin waschen, trocken tupfen und etwas zum Garnieren beiseitelegen. Sardellen halbieren. 3/4 der Kapern, Rosmarin und Sardellen in die Sauce geben und ca. 3 Minuten leicht ziehen lassen. Die Rosmarinzweige aus der Sauce nehmen.

Die Minuten-Steaks aus der Alufolie in die Pfanne mit der Tomatensauce gleiten lassen und ca. 3 Minuten darin erwärmen. Mit Salz und Pfeffer nochmal herzhaft abschmecken. Die Steaks auf 4 Portionstellern anrichten, die Tomatensauce darauf verteilen und mit den übrigen Kapern bestreuen. Den beiseitegelegten Rosmarin als Deko darauf legen und sofort servieren.

Dazu passt frisches Ciabatta-Brot.

Kommentare anderer Nutzer


Hauslweid

17.10.2014 16:01 Uhr

Ich habe dieses Rezept gestern mit Schweinerücken-Steaks vom Iberico Schwein gekocht.
Bis auf die Sardellen (mag unser Sohn nicht, haben uns aber auch nicht gefehlt) habe ich die Zutaten so verwendet wie angegeben.
Um es kurz zu machen, die Sauce ist ein Gedicht, das Fleisch war zart und saftig! Als Beilage gab es bei uns Pasta, da wir diese im Sommerurlaub in einer Pasta Manufactur in Apulien gekauft haben.
Es blieb nichts über und meine Männer haben beschlossen, dass dieses Gericht von nun an mit zu den Familien-Lieblingsgerichten gehört!

FlowerBomb

18.10.2014 00:29 Uhr

Hallo Hauslweid,

das ist aber schön - Du bist die Erste, die dieses Rezept nachgekocht hat ! Ich freue mich sehr darüber und danke dir für das schöne Feedback und für die vielen Sternchen.

Schweinerücken-Steaks vom Iberico-Schwein....hmmm....das ist natürlich was besonders Feines und wertet dieses Gericht nochmal richtig auf. Auch die Pasta als Beilage dazu war eine prima-Idee. Mit dieser Kombination kam sicher nochmal ein bisschen Urlaubs-Feeling auf beim gemeinsamen Essen und Genießen.

Ich freue mich, dass dieses Gericht jetzt mit zu Euren Lieblingsgerichten gehört. Vielleicht machst du ja beim nächsten Mal ein Foto davon und lädtst es zum Rezept hoch ? Das wäre supi. :-)


Liebe Grüße
Flower

Hauslweid

18.10.2014 11:29 Uhr

Hallo Flower,
das mit dem Foto hole ich auf alle Fälle noch nach!
Nur beim ersten Mal roch es beim Kochen schon so gut in der Küche, dass ich gar keine Chance hatte ein Foto zu machen, da meine Männer mit \"gewetzten \" Messern neben dem Ofen auf das Essen warteten! :)

FlowerBomb

18.10.2014 16:14 Uhr

Hallo Hauslweid,

smile......das kenne ich nur zu gut. :o)))
Macht ja nichts, denn du wirst das Gericht ja bald mal wieder zubereiten und vielleicht gelingt dir dann ein kurzer Schnappschuss, bevor sich deine Männer darüber her machen. ;-) Ich hatte es seinerzeit, als ich das Gericht zum 1. Mal zubereitet hatte, versucht.....ca. 15 Fotos gemacht und das Ganze dann leider nur noch lauwarm genießen können. ;-) Und die Fotos sahen irgendwie auch nicht wirklich appetitlich aus, sodass ich sie alle wieder gelöscht habe..... Mittlerweile gehört die Kamera hier schon mit zum Besteck. :o))

Hab(t) ein schönes, sonniges Wochenende !


Liebe Grüße
Flower ❀

brorswer1951

22.11.2014 22:13 Uhr

Ich habe das Rezept heute (22.11.2014) nachgekocht mit Minutensteaks aus dem Schweinerücken und habe dazu noch Zucchini-Gemüse und Pellkartoffeln gemacht. Es war leicht zu kochen und hat sehr gut geschmeckt.
Grüße

FlowerBomb

22.11.2014 22:29 Uhr

Hallo brorswer,

ich freue mich sehr, dass du mein Rezept nachgekocht hast und danke dir für die vielen Sternchen !

Die Minutensteaks aus dem Rückenstück waren bestimmt wunderbar zart und aromatisch. Mit den Pellkartoffeln und den Zucchini dazu hast du dieses Gericht prima abgerundet.Danke für diesen schönen Menü-Vorschlag.


Liebe Grüße
Flower ❀

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