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Rote Linsen mit Couscous

schnelle Eigenkreation, zubereitet in einem Topf

Zutaten

 etwas Öl (z.B. Olivenöl)
1/2  Zwiebel(n), gehackt
70 g Linsen, rote
1 Tasse/n Wasser, kochendes
1 TL Garam masala
1 TL Korianderpulver
1 TL Chilipulver oder frische Chili
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Gemüsebrühe
1/2 Dose Tomate(n), gehackte oder frische
70 g Couscous, instant
 evtl. Salz und Pfeffer
100 g Natur-Joghurt
1/2 Zehe/n Knoblauch
 n. B. Salz
Portionen

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 10 Min. / Koch-/Backzeit: ca. 20 Min. / Schwierigkeitsgrad: simpel / Brennwert p. P.: keine Angabe

In einem Topf etwas Öl erhitzen und die klein gehackte Zwiebel darin anschwitzen. Die roten Linsen hinzufügen und kurz mitbraten. Heißes Wasser hinzugeben. Die Gewürze nach eigenen Vorlieben hinzugeben und mitköcheln lassen. Immer wieder umrühren und gegebenenfalls etwas Wasser nachgießen.

Nach ca. 10 Minuten (die Linsen haben zu dem Zeitpunkt noch etwas Biss) Couscous und gehackte Tomaten zugeben, kräftig umrühren und bei niedriger Temperatur quellen lassen. Nach etwa 10 Minuten sind Linsen und Couscous durch, nach Bedarf noch nachwürzen.

Für die Soße den Knoblauch fein hacken und mit Salz zerdrücken. Dann unter den Joghurt rühren. Die Joghurtsoße neben dem Linsen-Couscous auf einem Teller anrichten und mit Kräutern garnieren.

Das Gericht schmeckt aufgrund des Garam Masala schön exotisch, ist schnell zubereitet und lohnt sich als Eintopfgericht auch schon für 1 Person. Man kann das Linsen-Couscous auch in größerer Menge kochen und mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Auch lassen sich aus der Masse Bällchen formen, die man am nächsten Tag als Beilage zu Fleisch oder Salat servieren kann.

Ohne die Joghurtsoße ist das Gericht vegan.

Kommentare anderer Nutzer


JKI

22.09.2012 17:52 Uhr

Habe das Rezept ausprobiert, schnell zubereitet und auch eine prima Beilage zu Fisch. - Lässt sich auch gut kalt essen (haben meine Kinder festgestellt). Danke!

KleineNaschkatze

24.09.2012 09:56 Uhr

Hallo JKI,
vielen Dank für die positive Rückmeldung. Freut mich dass es dir und deinen Kindern geschmeckt hat!
Viele Grüße
die kleine Naschkatze

Butterblümle

13.02.2013 10:54 Uhr

Hilfreicher Kommentar:

Hallo,

das Rezept war wirklich lecker! Ich war mal so frei und hab ein Foto davon eingestellt :-)

In den Joghurt habe ich anstatt Knoblauch frische Minze gegeben. Hat super gepasst!

Beste Grüße
Butterblümle

KleineNaschkatze

13.02.2013 10:57 Uhr

Hallo Butterblümle,

vielen Dank für die Bewertung und das schöne Foto. Es freut mich, dass es dir geschmeckt hat! Frische Minze ist bestimmt auch sehr lecker! Danke für den Tipp.

Viele Grüße von der
kleinen Naschkatze

Teelady

14.02.2013 15:40 Uhr

Habe das Rezept gestern in leicht abgewandelter Form gemacht. Mit Curry und etwas Gemüse. Sehr lecker.
Statt Joghurt habe ich Fetawürfel drübergestreut.
LG
Tee

KleineNaschkatze

14.02.2013 15:57 Uhr

Hallo Teelady,

das freut mich, Danke für die gute Bewertung! Hast du das Gemüse zu den Linsen gegeben oder als separates Gericht gekocht? (bei Linsen und Gemüse weiß ich nicht, was da jetzt Beilage ist, deswegen schreibe ich lieber gleich "Gericht")

Viele Grüße
die kleine Naschkatze

Teelady

15.02.2013 13:25 Uhr

Hilfreicher Kommentar:

Hallo,

ich habe ein paar karotten mit angeschwitz und auch Tomatenmark.
Anstatt des Joghurts habe ich einfach ewas Feta drübergewürfelt.

Das war sehr lecker und wird es auch wieder bei uns geben

LG
Tee

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