Okra mit Tomaten, Zwiebeln und Gewürzen

Masala Bhindi

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Zutaten für Portionen

½ Tasse Öl
500 g Okraschoten, Stiel und Spitze abschneiden
3 Tasse/n Zwiebel(n), fein gehackt
2 TL Knoblauch, gehackt
2 EL Ingwerwurzel, gerieben
2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
2 TL Korianderpulver
½ TL Fenchelsamen, gemahlen
½ TL Chilipulver
¼ TL Kurkuma
½ Tasse Tomate(n), fein gehackt, Dose oder frisch
1 ½ TL Salz
1 Tasse Wasser
3 EL Koriandergrün, gehackt

Zubereitung

1 /4 Tasse Öl in einer großen Pfanne sehr heiß werden lassen, dann eine Schicht Okra darin verteilen und ca. 5 min braten, dabei rühren, sie sollen rundherum gut angebräunt sein. Mit allen Okra so verfahren, dann herausnehmen und beiseite stellen.

Das restliche Öl in die Pfanne geben und die Zwiebeln ca. 3 min hellbraun rösten. Knoblauch und Ingwer beifügen und braten, bis die Masse karamellfarben ist. Alle Gewürze in die Pfanne geben, ein paar Sekunden umrühren und dann die Tomaten hinzufügen. Bei mittlerer Hitze die Mischung unter Rühren 3 min kochen lassen, sie soll dickflüssig werden.
Gebratene Okra und das Wasser zugeben und ca. 20 min kochen lassen, bis die Okra gar sind. Einen Teil des Koriandergrüns untermischen, den Rest zum Garnieren verwenden.

Mit Gewürzreis, Chapatis oder Naan servieren.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Koch-/Backzeit: ca. 35 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 10.11.11
Rezept-Statistiken: 2.637 (4)* gelesen
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Verfasser:

Sue1010  Hendlgriller


Mitglied seit 03.11.2010
46 Beiträge (ø0,08/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

zwoelf Küchenjunge sagt:  
28.01.2012 18:59
Danke Sue für das prima Rezept.

War richtig lecker, Okras sind klasse.

:o) zwoelf

Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten

Kommentar hilfreich? ja / nein
Sue1010  Hendlgriller sagt:  
29.01.2012 12:20
Hallo zwoelf,
das freut mich sehr!
Okra sind superklasse und das Rezept ist
wirklich mein absoluter Favorit.
LG Sue

Antwort hilfreich? ja / nein



 

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