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Power-Shake
Zutaten
| 1 Tasse | Direktsaft, Blutorangen- |
| 1 Tasse | Direktsaft, Orangen- |
| 1 Tasse | Buttermilch |
| 1 Tasse | Haferflocken |
| 1 EL | Traubenzucker |
| 1 TL | Öl, natives Kokosöl, oder Leinöl |
| 1 Tasse | Beeren, TK, z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, usw |
| 1 Tasse | Apfelmus |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 10 Min. / Schwierigkeitsgrad: simpel / Brennwert p. P.: keine Angabe
TK-Beeren etwas antauen lassen. Dadurch hat es der Shaker leichter und der Shake wird schön herabgekühlt. Haferflocken nach Möglichkeit vorher kurz in etwas Saft quellen lassen. Nun alle Zutaten in den Shaker geben und so lange shaken, bis ein homogenes Getränk entsteht (ca. 30 Sek).
Die genannten Direktsäfte sind mittlerweile in fast allen Dicountern zu erhalten. Natives Kokosöl ist hierbei für den Geschmack unerheblich, sondern dient eher der Gesundheitsförderung. Alternativ könnte man auch Leinöl zugeben.
Natürlich kann auch frisches Obst genommen werden. Doch gerade im Sommer mag ich den Kühleffekt von TK-Beeren.
Die genannten Direktsäfte sind mittlerweile in fast allen Dicountern zu erhalten. Natives Kokosöl ist hierbei für den Geschmack unerheblich, sondern dient eher der Gesundheitsförderung. Alternativ könnte man auch Leinöl zugeben.
Natürlich kann auch frisches Obst genommen werden. Doch gerade im Sommer mag ich den Kühleffekt von TK-Beeren.
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