Gemüsesuppe Harissa

scharfe Gemüsesuppe mit Harissa, kalorienarm

Zutaten für Portionen

700 g Kartoffel(n)
400 g Bohnen, grüne
1 Bund Staudensellerie
500 g Tomate(n)
500 g Gewürzgurke(n)
1 Bund Suppengrün
3 EL Tomatenmark
Zwiebel(n)
Knoblauchzehe(n)
1 EL Liebstöckel
1 EL Koriander
1 EL Petersilie
1 TL Dill
1 TL Rosmarin
15  Peperoncini, eingelegte
1 EL Majoran
6 EL Harissa
500 ml Apfelsaft
1000 ml Brühe, (Gemüse- oder Rindfleischbrühe)
  Salz und Pfeffer
3 EL Öl

Zubereitung

Kartoffeln schälen, Staudensellerie waschen und Blätter entfernen, grüne Bohnen putzen, Zwiebeln und Knoblauch pellen. Tomaten und Suppengrün waschen und bei den Peperonici sollte der kleine Stiel abgeschnitten werden. Knoblauch und Suppengrün fein schneiden. Den Rest zusammen mit den Gurken in mundgerechte Stücke schneiden und ab in den Topf damit. Restliche Gewürze hinzufügen. Je nach gewünschter Schärfe Harissa beifügen. Mengenangaben sind hier sehr schwer, da die Schärfe je nach Paste stark variiert (ich habe 6 EL demeter Harissa benutzt).
Da die Suppe bis jetzt relativ fettarm ist, empfiehlt es sich noch einige Esslöffel Öl (Rapsöl, Maiskeimöl) beizufügen, sonst kann sich der Geschmack schwer entfalten.
Das Ganze wird mit Apfelsaft und Brühe aufgegossen, bis alles gut bedeckt ist. Anschließend gar kochen (im Schnellkochtopf 10 Min.) und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Wer es spannender mag, kann natürlich auch eine Fleischeinlage hinzugeben. Geschnetzeltes Rindfleisch eignet sich gut. Bei fettigem Fleisch kann das Öl, je nach Fleischmenge, teilweise oder ganz ersetzt werden.

Die Suppe schmeckt auch püriert gut. Außerdem eignet sie sich gut zum Einfrieren.
Die Kochzeit bezieht sich auf das Kochen in einem Schnellkochtopf.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Koch-/Backzeit: ca. 10 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 270 kcal
Freischaltung: 19.10.11
Rezept-Statistiken: 2.111 (4)* gelesen
4 (0)* gespeichert
31 (0)* gedruckt
0 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Sovieh Tellerwäscher


Mitglied seit 30.10.2009
4 Beiträge (ø0/Tag)
User hat eigene Rezeptsammlungen veröffentlicht


Kommentare anderer Nutzer

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert.


 

Passende Magazinartikel

Zubereitungstipps und Rezepte von der Spargelsuppe bis zum Spargelsalat
Es muss nicht immer die kalorienreiche Variante sein...
Die feine Kunst des Risotto-Kochens - Hochgenuss mit Muße gemacht
wieder gern verwendet in der Küche
Tipps & Tricks rund ums Bratgut
Leichte Nudelsalate zum Grillen, für die Party und warme Sommertage
Unentbehrlich für deftige Hausmannskost bis hin zur edlen Gourmetküche

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Dieses Rezept ist in diesen Sammlungen gespeichert:


Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: