Leichter Zwiebelkuchen
Kalorienarm, fettarm, figurbewußt, Genuss| Für den Teig: | |
| 150 g | Roggenmehl |
| 40 g | Margarine |
| ½ Pck. | Trockenhefe |
| 60 ml | Wasser, lauwarm |
| Prise | Salz |
| Für den Belag: | |
| 500 g | Zwiebel(n), gehackt |
| 1 EL | Olivenöl |
| 100 g | Magerjoghurt |
| 30 g | saure Sahne |
| 2 | Ei(er) |
| 1 TL | Kümmel |
| Prise | Salz |
| etwas | Öl, für die Form und zum Anbraten |
Zubereitung
Mehl, Margarine, Hefe, Salz und Wasser in einer Schüssel zu einem Teig verarbeiten. 1 Stunde gehen lassen.
Die Zwiebeln schälen, sehr fein hacken und glasig dünsten.
Für den Belag Joghurt mit saurer Sahne und Eiern verquirlen. Zwiebeln unterheben und mit Kümmel, Pfeffer und Salz pikant würzen.
Eine Kuchenform (26cm) mit Öl ausstreichen. Teig ganz dünn ausrollen und in die Form legen, dabei 3 cm hohen Teigrand bilden.
Eier-Zwiebel-Mischung auf dem Boden verteilen und bei 220°C ca. 30 Minuten backen.
Die Zwiebeln schälen, sehr fein hacken und glasig dünsten.
Für den Belag Joghurt mit saurer Sahne und Eiern verquirlen. Zwiebeln unterheben und mit Kümmel, Pfeffer und Salz pikant würzen.
Eine Kuchenform (26cm) mit Öl ausstreichen. Teig ganz dünn ausrollen und in die Form legen, dabei 3 cm hohen Teigrand bilden.
Eier-Zwiebel-Mischung auf dem Boden verteilen und bei 220°C ca. 30 Minuten backen.
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Kommentare anderer Nutzer
Pfotii
sagt:
sagt: 05.04.2012 09:36
Mhm, das hört sich ja super an ;D
Wird heute gleich ausprobiert ^^
Aber kann das wirklich sein? 78 kcal pro Portion? 0_o
Und das Rezept ist ja nur für 1 Portion...
LG
Wird heute gleich ausprobiert ^^
Aber kann das wirklich sein? 78 kcal pro Portion? 0_o
Und das Rezept ist ja nur für 1 Portion...
LG
screamqueen
sagt:
sagt: 05.04.2012 16:02
sommerkind91
sagt:
sagt: 13.04.2012 19:46
sommerkind91
sagt:
sagt: 13.04.2012 19:47
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