Leichter Zwiebelkuchen

Kalorienarm, fettarm, figurbewußt, Genuss

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Zutaten für Portionen

  Für den Teig:
150 g Roggenmehl
40 g Margarine
½ Pck. Trockenhefe
60 ml Wasser, lauwarm
 Prise Salz
  Für den Belag:
500 g Zwiebel(n), gehackt
1 EL Olivenöl
100 g Magerjoghurt
30 g saure Sahne
Ei(er)
1 TL Kümmel
 Prise Salz
 etwas Öl, für die Form und zum Anbraten

Zubereitung

Mehl, Margarine, Hefe, Salz und Wasser in einer Schüssel zu einem Teig verarbeiten. 1 Stunde gehen lassen.
Die Zwiebeln schälen, sehr fein hacken und glasig dünsten.
Für den Belag Joghurt mit saurer Sahne und Eiern verquirlen. Zwiebeln unterheben und mit Kümmel, Pfeffer und Salz pikant würzen.

Eine Kuchenform (26cm) mit Öl ausstreichen. Teig ganz dünn ausrollen und in die Form legen, dabei 3 cm hohen Teigrand bilden.
Eier-Zwiebel-Mischung auf dem Boden verteilen und bei 220°C ca. 30 Minuten backen.
Arbeitszeit: ca. 40 Min.
Koch-/Backzeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 78 kcal
Freischaltung: 14.10.11
Rezept-Statistiken: 4.202 (2)* gelesen
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171 (0)* gedruckt
1 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

LadyPrincessKK Tellerwäscher


Mitglied seit 08.05.2011
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Kommentare anderer Nutzer

MedTenerife Suppenkoch sagt:  
11.11.2011 14:20
ohhhh. war das gut. meine familie war begeistert, gerade mir dem roggenmehl kam der geschmack gut heraus. gracias.
saludos
medi

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Pfotii Tellerwäscher sagt:  
05.04.2012 09:36
Mhm, das hört sich ja super an ;D
Wird heute gleich ausprobiert ^^

Aber kann das wirklich sein? 78 kcal pro Portion? 0_o
Und das Rezept ist ja nur für 1 Portion...

LG

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screamqueen Tellerwäscher sagt:  
05.04.2012 16:02
"portion" im bezug aufs rezept bezeichnet einen zwiebelkuchen.
im bezug auf die kalorienangabe ist EIN STÜCK aus diesem kuchen gemeint! ;)

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sommerkind91 Tellerwäscher sagt:  
13.04.2012 19:46
sommerkind91 Tellerwäscher sagt:  
13.04.2012 19:47
Einfach und lecker :)

Antwort hilfreich? ja / nein



 

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