Lammragout

französische Art , WW-tauglich

Zutaten für Portionen

Zwiebel(n)
Knoblauchzehe(n)
Chilischote(n), rot
500 g Lammfilet
4 TL Pflanzenöl
  Salz und Pfeffer
1 Liter Gemüsebrühe, instant (2 TL)
500 g Bohnen, grüne
200 g Bohnen, weiße aus der Dose
1 Zweig/e Rosmarin
 etwas Bohnenkraut, getrocknet oder frisch
Zitrone(n), unbehandelt
½ Bund Petersilie

Zubereitung

Die Zwiebeln und den Knoblauch würfeln. Die Chilischote entkernen und in dünne Ringe schneiden. Das Lammfleisch würfeln und in heißem Öl portionsweise rundum anbraten.

Dann wieder alles in einen Topf geben und mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebeln, Knoblauch und Chili zufügen und kurz mitdünsten. Die Brühe angießen, Rosmarin und Bohnenkraut zugeben und 35 Min. köcheln lassen.

Die grünen Bohnen waschen, die Enden abschneiden, halbieren, zum Fleisch geben und weitere 15 Min. garen. Die abgetropften weißen Bohnen unterheben, erhitzen und abschmecken.

Die Zitrone heiß waschen und trocken tupfen, die Schale in Streifen mit einem Zestenmesser abziehen oder dünn schälen und in feinste Streifen schneiden. Die Petersilie hacken und mit den Zitronenzesten über das Ragout streuen.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Koch-/Backzeit: ca. 50 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 25.09.11
Rezept-Statistiken: 1.421 (16)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

Milly07 Hendlgriller


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Kommentare anderer Nutzer

Jansssen Tellerwäscher sagt:  
11.05.2012 20:00
Ein fabelhaftes Rezept, vielen Dank dafür! Leider muss ich zu meiner Schande gestehen, dass ich Thymian statt Rosmarin und Dosenbohnen statt frischer grüner Bohnen genommen habe. Das Bohnenkraut habe ich auch weggelassen - ich hoffe all dies macht meine Bewertung trotzdem relevant!

Schade nur, dass Lammfleisch so teuer ist.

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