Fenchelgemüse mit Orange
feine Gemüsebeilage zu mediterranem Fleisch| 2 m.-große | Fenchel, (mit Fenchelgrün) |
| 4 | Orange(n), Bio- |
| 100 ml | Weißwein, trockener |
| 1 Stück | Sternanis, ganz |
| ½ | Vanilleschote(n) |
| 2 Scheiben | Ingwer, frisch |
| n. B. | Salz |
| n. B. | Cayennepfeffer |
| n. B. | Zucker /Vanillezucker |
| n. B. | Butter |
| n. B. | Olivenöl, nativ kaltgepresst |
Zubereitung
Zunächst den Fenchel waschen und putzen. Das Fenchelgrün zur Seite legen und aufbewahren.
Jetzt 3 EL Butter und einen EL Olivenöl heiß werden lassen (3/4 Hitze). Das Öl verhindert, dass die Butter zu schnell verbrennt. Sternanis und die angeritzte (aber nicht ausgekratzte) Vanillestange sowie den Ingwer ins Fett geben und kurz anrösten. Jetzt den Fenchel dazugeben und unter Schwenken anrösten (ca. 5 Minuten). Jetzt mit dem Weißwein ablöschen und den Alkohol verdampfen lassen.
Jetzt den Saft von drei Orangen zugeben und die Flüssigkeit bei halber Hitze leicht reduzieren lassen. Den Fenchel bis zur gewünschten „Bissfestigkeit“ garen.
Zwischendurch die Schale einer Orange mit einer Reibe oder einem Zestenreißer vorbereiten und beiseite stellen. Die Orange jetzt schälen und filetieren. Die Filets beiseitelegen und die Hälfte des Fenchelgrüns fein hacken.
Den Fenchel in der Pfanne nun mit Salz, Cayennepfeffer und ggf. mit Zucker/Vanillezucker abschmecken. Die Vanilleschote, den Sternanis und den Ingwer herausnehmen.
Jetzt die Pfanne unter häufigem Schwenken nochmal richtig heiß werden lassen, einen EL Butter und das Fenchelgrün sowie die abgeriebene Orangenschale zufügen und noch gründlich durchschwenken.
Jetzt das Fenchelgemüse (am bestens in einem Anrichtering) auf den Teller geben. Feine Enden des nicht gehackten Fenchelgrüns auf den angerichteten Fenchel geben und ganz oben mit ein oder zwei Orangenfilets garnieren. Den Anrichtering vorsichtig entfernen.
Jetzt 3 EL Butter und einen EL Olivenöl heiß werden lassen (3/4 Hitze). Das Öl verhindert, dass die Butter zu schnell verbrennt. Sternanis und die angeritzte (aber nicht ausgekratzte) Vanillestange sowie den Ingwer ins Fett geben und kurz anrösten. Jetzt den Fenchel dazugeben und unter Schwenken anrösten (ca. 5 Minuten). Jetzt mit dem Weißwein ablöschen und den Alkohol verdampfen lassen.
Jetzt den Saft von drei Orangen zugeben und die Flüssigkeit bei halber Hitze leicht reduzieren lassen. Den Fenchel bis zur gewünschten „Bissfestigkeit“ garen.
Zwischendurch die Schale einer Orange mit einer Reibe oder einem Zestenreißer vorbereiten und beiseite stellen. Die Orange jetzt schälen und filetieren. Die Filets beiseitelegen und die Hälfte des Fenchelgrüns fein hacken.
Den Fenchel in der Pfanne nun mit Salz, Cayennepfeffer und ggf. mit Zucker/Vanillezucker abschmecken. Die Vanilleschote, den Sternanis und den Ingwer herausnehmen.
Jetzt die Pfanne unter häufigem Schwenken nochmal richtig heiß werden lassen, einen EL Butter und das Fenchelgrün sowie die abgeriebene Orangenschale zufügen und noch gründlich durchschwenken.
Jetzt das Fenchelgemüse (am bestens in einem Anrichtering) auf den Teller geben. Feine Enden des nicht gehackten Fenchelgrüns auf den angerichteten Fenchel geben und ganz oben mit ein oder zwei Orangenfilets garnieren. Den Anrichtering vorsichtig entfernen.
| Tweet |
Kommentare anderer Nutzer
11.10.2011 21:30
Hallo,
jedes Rezept steht und fällt natürlich mit den Fähigkeiten dessen, der sich daran versucht. Vielleicht (wahrscheinlich) war das wohl eine Nummer zu kompliziert. Das mit Ihrer Selbsteinschätzung als Azubi scheint realistisch.Es gibt auch schicke Rezepte für Milchreis. Probieren Sie doch erstmal Basics aus.
Bitte verschonen Sie mich in Zukunft mit dem Nachkochen meiner Rezepte. Danke!
jedes Rezept steht und fällt natürlich mit den Fähigkeiten dessen, der sich daran versucht. Vielleicht (wahrscheinlich) war das wohl eine Nummer zu kompliziert. Das mit Ihrer Selbsteinschätzung als Azubi scheint realistisch.Es gibt auch schicke Rezepte für Milchreis. Probieren Sie doch erstmal Basics aus.
Bitte verschonen Sie mich in Zukunft mit dem Nachkochen meiner Rezepte. Danke!
justymo
sagt:
sagt: 01.03.2012 08:36
Hilfreicher Kommentar:
Ich finde das Rezept super und gut nachzumachen. Habe es mir schon vor längerer Zeit ausgedruckt und komme immer wieder gerne darauf zurück. Allerdings verwende ich statt Olivenöl gerne Sonnenblumen- oder Rapsöl, das ist geschmacksneutraler. Durch die Gewürze bekommt das Gemüse einen leicht exotischen Touch. Ich machs gern zu Hähnchenbrust oder Fisch.
Liebe Grüße von
justymo
Liebe Grüße von
justymo
05.03.2012 22:32
Carola999
sagt:
sagt: 12.04.2012 18:54
Hallo,
ich habe Dein Rezept heute in ein Veganes Hauptgericht umgewandelt, indem ich nur Olivenöl verwendet habe und noch Möhen und Kartoffelstückchen zum Fenchel gegeben habe. Zum Schluß noch etwas Sojasahne dran.
Hat mit den Gewürzen sehr lecker geschmeckt, werde ich öfter mal machen.
Vielen Dank und liebe Grüße
Caro
ich habe Dein Rezept heute in ein Veganes Hauptgericht umgewandelt, indem ich nur Olivenöl verwendet habe und noch Möhen und Kartoffelstückchen zum Fenchel gegeben habe. Zum Schluß noch etwas Sojasahne dran.
Hat mit den Gewürzen sehr lecker geschmeckt, werde ich öfter mal machen.
Vielen Dank und liebe Grüße
Caro
Passende Magazinartikel
Schlagworte für dieses Rezept
Ähnliche Rezepte
Rezeptsammlungen
Dieses Rezept ist in diesen Sammlungen gespeichert:
- Privates Kochbuch (2)
- Privates Kochbuch (2)
- Fleischlos, Gemüse
- LOGI Rezepte
- Gemüse
- LOGI - Rezepte
- Salate
- Fenchel
- Gemüse oder Fleisch
- Gemüse

Henglein
Rama Cremefine

























habe das Rz. so nachgekocht und muß leider sagen, ein Azubi im 2. Lehrjahr hätte das Rz. besser zubereitet.
Warum erst Lovienoel verwenden ??? ist für mich nicht nachvollziehbar;warum nicht gleich Schalotten in Butter anschwitzen u. dann den Fenchel dazu geben .
Fenchelgrün kleinhacken u. die letzten 5 Min. vor den Garpunkt dazugeben.
Der Sternanis kann ruhig entfallen, adfür mit etwas Honig leicht caramelisieren lassen - schmeckz etwas gehaltvoller.
Gruß Calimera1
Komplett neue Frage / Kommentar | Kommentar beantworten