Fenchelgemüse mit Orange

feine Gemüsebeilage zu mediterranem Fleisch

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Zutaten für Portionen

2 m.-große Fenchel, (mit Fenchelgrün)
Orange(n), Bio-
100 ml Weißwein, trockener
1 Stück Sternanis, ganz
½  Vanilleschote(n)
2 Scheiben Ingwer, frisch
 n. B. Salz
 n. B. Cayennepfeffer
 n. B. Zucker /Vanillezucker
 n. B. Butter
 n. B. Olivenöl, nativ kaltgepresst

Zubereitung

Zunächst den Fenchel waschen und putzen. Das Fenchelgrün zur Seite legen und aufbewahren.
Jetzt 3 EL Butter und einen EL Olivenöl heiß werden lassen (3/4 Hitze). Das Öl verhindert, dass die Butter zu schnell verbrennt. Sternanis und die angeritzte (aber nicht ausgekratzte) Vanillestange sowie den Ingwer ins Fett geben und kurz anrösten. Jetzt den Fenchel dazugeben und unter Schwenken anrösten (ca. 5 Minuten). Jetzt mit dem Weißwein ablöschen und den Alkohol verdampfen lassen.
Jetzt den Saft von drei Orangen zugeben und die Flüssigkeit bei halber Hitze leicht reduzieren lassen. Den Fenchel bis zur gewünschten „Bissfestigkeit“ garen.
Zwischendurch die Schale einer Orange mit einer Reibe oder einem Zestenreißer vorbereiten und beiseite stellen. Die Orange jetzt schälen und filetieren. Die Filets beiseitelegen und die Hälfte des Fenchelgrüns fein hacken.
Den Fenchel in der Pfanne nun mit Salz, Cayennepfeffer und ggf. mit Zucker/Vanillezucker abschmecken. Die Vanilleschote, den Sternanis und den Ingwer herausnehmen.
Jetzt die Pfanne unter häufigem Schwenken nochmal richtig heiß werden lassen, einen EL Butter und das Fenchelgrün sowie die abgeriebene Orangenschale zufügen und noch gründlich durchschwenken.
Jetzt das Fenchelgemüse (am bestens in einem Anrichtering) auf den Teller geben. Feine Enden des nicht gehackten Fenchelgrüns auf den angerichteten Fenchel geben und ganz oben mit ein oder zwei Orangenfilets garnieren. Den Anrichtering vorsichtig entfernen.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Koch-/Backzeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 22.09.11
Rezept-Statistiken: 4.284 (4)* gelesen
23 (1)* gespeichert
248 (1)* gedruckt
2 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Fiefhusener  Hendlgriller


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6 Beiträge (ø0,01/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

Calimera1 Tellerwäscher sagt:  
06.10.2011 15:20
Hallo,
habe das Rz. so nachgekocht und muß leider sagen, ein Azubi im 2. Lehrjahr hätte das Rz. besser zubereitet.
Warum erst Lovienoel verwenden ??? ist für mich nicht nachvollziehbar;warum nicht gleich Schalotten in Butter anschwitzen u. dann den Fenchel dazu geben .
Fenchelgrün kleinhacken u. die letzten 5 Min. vor den Garpunkt dazugeben.
Der Sternanis kann ruhig entfallen, adfür mit etwas Honig leicht caramelisieren lassen - schmeckz etwas gehaltvoller.
Gruß Calimera1

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Fiefhusener  Hendlgriller sagt:  
11.10.2011 21:30
Hallo,
jedes Rezept steht und fällt natürlich mit den Fähigkeiten dessen, der sich daran versucht. Vielleicht (wahrscheinlich) war das wohl eine Nummer zu kompliziert. Das mit Ihrer Selbsteinschätzung als Azubi scheint realistisch.Es gibt auch schicke Rezepte für Milchreis. Probieren Sie doch erstmal Basics aus.
Bitte verschonen Sie mich in Zukunft mit dem Nachkochen meiner Rezepte. Danke!

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justymo Tellerwäscher sagt:  
01.03.2012 08:36
Hilfreicher Kommentar:

Ich finde das Rezept super und gut nachzumachen. Habe es mir schon vor längerer Zeit ausgedruckt und komme immer wieder gerne darauf zurück. Allerdings verwende ich statt Olivenöl gerne Sonnenblumen- oder Rapsöl, das ist geschmacksneutraler. Durch die Gewürze bekommt das Gemüse einen leicht exotischen Touch. Ich machs gern zu Hähnchenbrust oder Fisch.
Liebe Grüße von
justymo

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Fiefhusener  Hendlgriller sagt:  
05.03.2012 22:32
Ich freu mich, dass Dir das Rezept gefällt!!!
LG
aus Fiefhusen

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Carola999 Tellerwäscher sagt:  
12.04.2012 18:54
Hallo,

ich habe Dein Rezept heute in ein Veganes Hauptgericht umgewandelt, indem ich nur Olivenöl verwendet habe und noch Möhen und Kartoffelstückchen zum Fenchel gegeben habe. Zum Schluß noch etwas Sojasahne dran.

Hat mit den Gewürzen sehr lecker geschmeckt, werde ich öfter mal machen.

Vielen Dank und liebe Grüße
Caro

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