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Fenchelgemüse mit Orange

feine Gemüsebeilage zu mediterranem Fleisch

Zutaten

2 m.-große Fenchel, (mit Fenchelgrün)
Orange(n), Bio-
100 ml Weißwein, trockener
1 Stück Sternanis, ganz
1/2  Vanilleschote(n)
2 Scheiben Ingwer, frisch
 n. B. Salz
 n. B. Cayennepfeffer
 n. B. Zucker /Vanillezucker
 n. B. Butter
 n. B. Olivenöl, nativ kaltgepresst
Portionen

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 20 Min. / Koch-/Backzeit: ca. 20 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Brennwert p. P.: keine Angabe

Zunächst den Fenchel waschen und putzen. Das Fenchelgrün zur Seite legen und aufbewahren.
Jetzt 3 EL Butter und einen EL Olivenöl heiß werden lassen (3/4 Hitze). Das Öl verhindert, dass die Butter zu schnell verbrennt. Sternanis und die angeritzte (aber nicht ausgekratzte) Vanillestange sowie den Ingwer ins Fett geben und kurz anrösten. Jetzt den Fenchel dazugeben und unter Schwenken anrösten (ca. 5 Minuten). Jetzt mit dem Weißwein ablöschen und den Alkohol verdampfen lassen.
Jetzt den Saft von drei Orangen zugeben und die Flüssigkeit bei halber Hitze leicht reduzieren lassen. Den Fenchel bis zur gewünschten „Bissfestigkeit“ garen.
Zwischendurch die Schale einer Orange mit einer Reibe oder einem Zestenreißer vorbereiten und beiseite stellen. Die Orange jetzt schälen und filetieren. Die Filets beiseitelegen und die Hälfte des Fenchelgrüns fein hacken.
Den Fenchel in der Pfanne nun mit Salz, Cayennepfeffer und ggf. mit Zucker/Vanillezucker abschmecken. Die Vanilleschote, den Sternanis und den Ingwer herausnehmen.
Jetzt die Pfanne unter häufigem Schwenken nochmal richtig heiß werden lassen, einen EL Butter und das Fenchelgrün sowie die abgeriebene Orangenschale zufügen und noch gründlich durchschwenken.
Jetzt das Fenchelgemüse (am bestens in einem Anrichtering) auf den Teller geben. Feine Enden des nicht gehackten Fenchelgrüns auf den angerichteten Fenchel geben und ganz oben mit ein oder zwei Orangenfilets garnieren. Den Anrichtering vorsichtig entfernen.

Kommentare anderer Nutzer


Calimera1

06.10.2011 15:20 Uhr

Hallo,
habe das Rz. so nachgekocht und muß leider sagen, ein Azubi im 2. Lehrjahr hätte das Rz. besser zubereitet.
Warum erst Lovienoel verwenden ??? ist für mich nicht nachvollziehbar;warum nicht gleich Schalotten in Butter anschwitzen u. dann den Fenchel dazu geben .
Fenchelgrün kleinhacken u. die letzten 5 Min. vor den Garpunkt dazugeben.
Der Sternanis kann ruhig entfallen, adfür mit etwas Honig leicht caramelisieren lassen - schmeckz etwas gehaltvoller.
Gruß Calimera1

Fiefhusener

11.10.2011 21:30 Uhr

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Hallo,
jedes Rezept steht und fällt natürlich mit den Fähigkeiten dessen, der sich daran versucht. Vielleicht (wahrscheinlich) war das wohl eine Nummer zu kompliziert. Das mit Ihrer Selbsteinschätzung als Azubi scheint realistisch.Es gibt auch schicke Rezepte für Milchreis. Probieren Sie doch erstmal Basics aus.
Bitte verschonen Sie mich in Zukunft mit dem Nachkochen meiner Rezepte. Danke!

justymo

01.03.2012 08:36 Uhr

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Ich finde das Rezept super und gut nachzumachen. Habe es mir schon vor längerer Zeit ausgedruckt und komme immer wieder gerne darauf zurück. Allerdings verwende ich statt Olivenöl gerne Sonnenblumen- oder Rapsöl, das ist geschmacksneutraler. Durch die Gewürze bekommt das Gemüse einen leicht exotischen Touch. Ich machs gern zu Hähnchenbrust oder Fisch.
Liebe Grüße von
justymo

Fiefhusener

05.03.2012 22:32 Uhr

Ich freu mich, dass Dir das Rezept gefällt!!!
LG
aus Fiefhusen

Carola999

12.04.2012 18:54 Uhr

Hallo,

ich habe Dein Rezept heute in ein Veganes Hauptgericht umgewandelt, indem ich nur Olivenöl verwendet habe und noch Möhen und Kartoffelstückchen zum Fenchel gegeben habe. Zum Schluß noch etwas Sojasahne dran.

Hat mit den Gewürzen sehr lecker geschmeckt, werde ich öfter mal machen.

Vielen Dank und liebe Grüße
Caro

rotfrau-mahlzahn

20.07.2012 19:03 Uhr

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Weder mein Mann noch ich, kannten uns mit Fenchel aus.
Aus dem Schauen vieler Kochsendungen weiss ich, das man durch die Beigabe von Aromaten in eine Öl/Buttermischung den Geschmack der Speise verbessert. Ausserdem wusste ich, dass Fenchel und Orange eine klassische Kombination sind.

Also haben wir das Rezept heute getestet und sind sowas von begeistert! :) Es hat uns himmlisch geschmeckt.
Dazu hatten wir einen sehr leckeren Seelachs und neue Kartoffeln.
Vielen Dank, das Rezept wird direkt gespeichert.
LG
Christine

Fiefhusener

20.07.2012 22:24 Uhr

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Hi Christine,
Fenchel ist ein absolut gei... Zeug. Mit diesem Rezept habe ich auch meine Kinder von Fenchelhassern zu Fenchelgernessern gemacht.

Hast Du ein Foto gemacht?! Falls ja lade das doch bitte hoch. Würde mich echt freuen.

Liebe Grüße aus Fiefhusen!

rotfrau-mahlzahn

21.07.2012 10:21 Uhr

Nein, leider haben wir kein Foto gemacht, sondern gleich alles verschlungen.
Beim nächsteen Mal versuche ich dran zu denken. Und das wird bestimmt bald mal sein! :)
Schönes Wochenende
Christine

Gartenfee63

30.10.2012 12:39 Uhr

Hallo,

das Fenchelgemüse ist wirklich ein besonders gelungenes Geschmackserlebnis. Allein der Duft, wenn Anis, Vanille und Ingwer in Öl und Butter rösten, ist ganz wunderbar. Vielen Dank für dies köstliche Rezept. Bei uns gab es Kaninchen in würziger Sauce dazu.
LG Gartenfee

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