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Türkischer Bulgur - Salat

Zutaten

200 g Bulgur
1 Liter Brühe oder Wasser
1 kl. Dose/n Kidneybohnen
Paprikaschote(n), rote, grüne und gelbe
1 kleine Zucchini, (grün oder gelb)
Frühlingszwiebel(n)
1 kleine Salatgurke(n)
1 Bund Petersilie
6 EL Olivenöl
6 EL Zitronensaft oder Balsamicoessig
1 EL Tomatenketchup
3 Zehe/n Knoblauch
1/4 TL Paprikapulver
1/2 TL Zucker
1/2 TL Salz
1 Prise Chilipulver oder einige Spritzer Tabasco
  Kreuzkümmel
  Koriander
  Zitrone(n) - Schale, abgerieben
1 kl. Dose/n Mais
1 kl. Dose/n Kichererbsen
1 kl. Dose/n Chili - Bohnen
1 Bund Minze
Portionen

Zubereitung

Arbeitszeit: ca. 45 Min. / Schwierigkeitsgrad: simpel / Brennwert p. P.: keine Angabe

Bulgur in einem Sieb unter heißem Wasser abspülen. Die Brühe mit 1 TL Salz und ½ TL Pfeffer aufkochen, Bulgur hineinschütten, wieder aufkochen lassen, Herdplatte auf 3 herunterschalten und den Weizen etwa 20 min bei angekipptem Deckel ausquellen lassen. Sollte die Flüssigkeit schon verdampft und der Bulgur noch nicht ganz weich sein, kann bedenkenlos noch etwas Wasser nachgeschüttet werden.
In der Zwischenzeit die Zucchini und die Salatgurke schälen, die Paprika entkernen und alles in kleine Würfel schneiden. In einer Pfanne Öl heiß werden lassen und die Gemüsewürfel leicht anrösten (nur soviel, dass sie nicht mehr ganz roh sind, nicht verbrennen!).
Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
Die Dosen öffnen, die Bohnen, Kichererbsen und den Mais in einem Sieb abtropfen lassen. Wenn Kidney- oder Chilibohnen in Tomatensauce verwendet werden, ½ Tasse von der Sauce für die Salatsauce aufheben.
Die Petersilie und die Minze waschen, trocken schütteln und fein hacken.
Die Knoblauchzehen pellen und in einem Mörser mit einer Prise Salz stampfen oder mit einer Knoblauchpresse durchdrücken.
Die Zutaten für die Salatsauce in ein kleines Glas mit Schraubdeckel füllen und alles tüchtig schütteln.
Den gequollenen Bulgur auf einem Sieb abtropfen lassen.
Die Bohnen, Kichererbsen, den Mais, das Gemüse, die Petersilie, die Minze und den Bulgur in eine große Schüssel füllen, mit der Salatsauce übergießen und vorsichtig vermischen.
Der Salat kann ruhig schon lauwarm serviert werden, er muss nicht erst durchkühlen.

Kommentare anderer Nutzer


echtrosa

08.07.2004 13:42 Uhr

Ich kann den Salat fast schon "schmecken" !!

Danke fürs Rezept
echtrosa

jonielady

26.01.2006 07:33 Uhr

Hilfreicher Kommentar:

Das Rezept war sehr lecker und wirklich auch als Hauptmahlzeit sehr sättigend.

Da die meisten Rezepte hier für 4 Personen geschrieben wurden, hatte ich mich erst über die Menge der Zutaten gewundert. Bis ich dann herausfan - auweia, das ist ja für 12 Personen gedacht :-))))

Ging aber auch sehr gut für eine kleinere Menge zuzubereiten.
Danke für die Rezept-Anregung!

Gruss, Jonie

webas

02.04.2006 19:56 Uhr

Hmmm.....wir haben ihn heut Abend bei einer Freundin gegessen. Es war köstlich!!!!
Stimmt auch das er wirklich ´ne volle Mahlzeit ersetzt....

Sehr lecker, hab ihn direkt gespeichert.

Engelfrau

11.06.2007 14:21 Uhr

Hallo,
habe diesen Salat schon öfter gemacht und bin gerade dabei ihn für 40 Personen zu machen.
Oberlecker und super vorzubereiten, schmeckt auch noch am nächsten Tag.
Von dem Kreuzkümmel nehme ich soviel wie Salz und vom Koriander soviel wie Paprikapulver.
Wenn ich frischen Koriander habe, nehme ich diesen auch noch dazu.

Liebe Grüße
Engelfrau

ak99

03.07.2008 19:40 Uhr

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Hallo,
heute habe ich zum 1. Mal Bulgur "gekocht". Ich war etwas skeptisch, meinem Mann habe ich den Salat heute abend angeboten mit den Worten," probier mal, mußt es nicht essen" , es hat ihm auch wunderbar geschmeckt. Vor allen Dingen können alle Sachen "was ist noch im Kühlschrank" genommen werden!
Schöne Grüße aus dem 7-Gebirge, *AK*

Canzu

21.02.2010 18:13 Uhr

Noch einfacher machst du es dir wenn du feinen Bulgur nimmst und diesen mit gekochtem Wasser oder Brühe übergießt und ziehen lässt-so hast du zeit gespart-iansonsten ist dein Rezept top!habe ich auch schon gemacht wie gesagt aber mit feinem Bulgur
Gruß Canzu

SheenaRamone

07.03.2011 10:22 Uhr

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War echt lecker. hab anstatt Bulgur Couscous genommen und hat allen super geschmeckt.

simonef

18.06.2013 17:08 Uhr

Eigentlich war ich überzeugt, dass ich noch Bulgur zu hause habe. Es war aber doch Couscous.

Statt einem Bund Minze habe ich zwei Zweige Pfefferminze und ein paar Zweige Koriander genommen. Das wächst bei mir draußen halt grad ;-)

Die Gurke habe ich nicht mit angebraten und weder die Gurke noch die Zucchini abgeschält. Warum ich einen Teil von einem Lebensmittel wegwerfen soll, der schön farbiges ist und gut schmeckt, weiß ich nicht.

Das Rezept hat mich zwischen drin etwas verwirrt (Gurke schälen und anbraten, was gehört zur Sauce), aber das Ergebnis kann sich sehen und schmecken lassen!

VG
Simone

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