Bohnen-Hack Ragout
geht auch mit Lammhack oder Gulaschfleisch, dauert aber länger| 350 g | Hackfleisch, fettreduziert oder Rinderhack |
| 1 TL | Fett |
| 1 m.-große | Zwiebel(n), gewürfelt |
| etwas | Salz |
| etwas | Pfeffer |
| 1 TL | Paprikapulver, edelsüß |
| 2 TL | Tomatenmark |
| 350 g | Bohnen, grüne Brechbohnen, frisch oder TK |
| ¼ Liter | Fleischbrühe |
| TL | Bohnenkraut, getrocknet, gerebelt |
| ½ TL | Guarkernmehl oder Stärkemehl, in etwas Wasser angerührt |
| etwas | Maggi, oder Worcestersoße |
Zubereitung
Das Hack im Fett krümelig braten. Die Zwiebelwürfel zugeben, glasig dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen, Tomatenmark einrühren. jetzt die Bohnen und Bohnenkraut in die Pfanne geben. Mit Brühe aufgießen und etwa 15 Min. nicht zu weich köcheln, evtl. Brühe ergänzen. Mit der Stärke binden.
Bei Verwendung von Guarkernmehl (=Johannisbrotkernmehl, kohlehydratfrei), muss man es mit Quirl in die abgekühlte Masse sieben, damit es nicht klumpt! Bis zum Abbinden nochmals kurz aufkochen. Abschließend mit Maggi abrunden.
Dazu Salzkartoffeln reichen.
Bei Verwendung von Guarkernmehl (=Johannisbrotkernmehl, kohlehydratfrei), muss man es mit Quirl in die abgekühlte Masse sieben, damit es nicht klumpt! Bis zum Abbinden nochmals kurz aufkochen. Abschließend mit Maggi abrunden.
Dazu Salzkartoffeln reichen.
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Kommentare anderer Nutzer
17.08.2011 08:06
Hilfreicher Kommentar:
Hallo,
ein sehr leckeres Rezept. Schnell zubereitet und unkompliziert. Das kommt jetzt öfter auf den Tisch.
LG, Kristalla
ein sehr leckeres Rezept. Schnell zubereitet und unkompliziert. Das kommt jetzt öfter auf den Tisch.
LG, Kristalla
26.12.2011 15:33
Sehr lecker, ich hab auch noch Feta dazu gegeben und dann gab es Kartoffeln dazu. War echt sehr lecker.
LG blacky278
LG blacky278
26.12.2011 17:01
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habe mich nicht ganz an dein Rezept gehalten, sondern noch 2 Tomaten in Würfeln und einen Block Feta auch in Würfeln dazu gegeben. Schmeckt einfach super.
LG und danke für die Anregung
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