Rote Minestrone
| 100 g | Schinken, Pancetta (oder durchwachsener Speck) |
| 2 | Zwiebel(n) |
| 1 | Knoblauchzehe(n) |
| 150 g | Bohnen, grüne |
| 100 g | Staudensellerie |
| 300 g | Tomate(n) |
| 2 EL | Olivenöl |
| 1 EL | Tomatenmark |
| Zucker | |
| 600 ml | Geflügelbrühe |
| 100 g | Nudeln, (Suppennudeln) |
| 4 Stiel/e | Oregano |
| Salz und Pfeffer | |
| 3 EL | Parmesan, geraspelter |
Zubereitung
1. Pancetta, Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln. Bohnen putzen und halbieren. Sellerie putzen, entfädeln und in 1/2 cm breite Stücke schneiden. Tomaten vom Stielansatz befreien und in grobe Stücke schneiden.
2. Öl in einem Topf erhitzen und den Pancetta 3-4 Min. knusprig braten. Die Hälfte herausnehmenund beiseite stellen. Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 2 Min. mitbraten. Tomatenmark und 1 Prise Zucker einrühren und kurz mitdünsten.
3. Brühe zugießen und aufkochen. Bohnen, Sellerie, Tomaten, Nudeln und 2 Stiele Oregano zugeben und zugedeckt bei mittlerer Hitze 10-12 Min. garen. Inzwischen die Blättchen von den restlichen Oreganostielen abzupfen.
4. Minestrone mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Oregano, restlichem Pancetta und mit Parmesan bestreut servieren.
Nährwerte:
379 kcal
16 g Eiweiß
20 g Fett
31 KH
2. Öl in einem Topf erhitzen und den Pancetta 3-4 Min. knusprig braten. Die Hälfte herausnehmenund beiseite stellen. Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 2 Min. mitbraten. Tomatenmark und 1 Prise Zucker einrühren und kurz mitdünsten.
3. Brühe zugießen und aufkochen. Bohnen, Sellerie, Tomaten, Nudeln und 2 Stiele Oregano zugeben und zugedeckt bei mittlerer Hitze 10-12 Min. garen. Inzwischen die Blättchen von den restlichen Oreganostielen abzupfen.
4. Minestrone mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Oregano, restlichem Pancetta und mit Parmesan bestreut servieren.
Nährwerte:
379 kcal
16 g Eiweiß
20 g Fett
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