Henglein
Rama Cremefine
| Brokkoli - Hühnchen - Reis
Zartes Hühnchen mit gesundem Brokkoli und Reis
)
| 1 Pck. | Uncle Ben's® Express Spitzen-Langkorn-Reis |
| 750 g | Brokkoli |
| 360 g | Hähnchenbrustfilet |
| 300 ml | Hühnerbrühe |
| 200 g | Crème fraîche |
| Öl |
Zubereitung
1.Brokkoli waschen, putzen, in kleine Röschen zerteilen und ca. zehn Minuten in kochendem Wasser bissfest garen.
2.Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen, in grobe Stücke schneiden, in erhitztem Öl anbraten, Brühe angießen und ca. zehn Minuten garen.
3.Reis und Crème fraîche zu dem Fleisch geben, ca. drei Minuten mit erhitzen und mit Salz abschmecken. Brokkoli hinzufügen und servieren.
Nährwerte (pro Portion):
•kJ/kcal: 2457/586
•EW: 43,3 g
•F: 22 g
•KH: 52 g
•BE: 4
Uncle Ben’s® Tipp:
Der Brokkoli Reis schmeckt auch anstelle von Brokoli mit Zucchini sehr gut. Dafür Zucchini in Stücke schneiden, zu dem Fleisch geben und kurze Zeit dünsten.
2.Hähnchenbrustfilet waschen, trocken tupfen, in grobe Stücke schneiden, in erhitztem Öl anbraten, Brühe angießen und ca. zehn Minuten garen.
3.Reis und Crème fraîche zu dem Fleisch geben, ca. drei Minuten mit erhitzen und mit Salz abschmecken. Brokkoli hinzufügen und servieren.
Nährwerte (pro Portion):
•kJ/kcal: 2457/586
•EW: 43,3 g
•F: 22 g
•KH: 52 g
•BE: 4
Uncle Ben’s® Tipp:
Der Brokkoli Reis schmeckt auch anstelle von Brokoli mit Zucchini sehr gut. Dafür Zucchini in Stücke schneiden, zu dem Fleisch geben und kurze Zeit dünsten.
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