Henglein
Rama Cremefine
| Mangold mediterrane Art
leckere Beilage zu Steaks, kalorienarm und schnell zubereitet
)
| 1 kg | Mangold |
| 4 EL | Olivenöl |
| 1 Zehe/n | Knoblauch, gehackt |
| 50 g | Aprikose(n), getrocknete, gewürfelt |
| 40 g | Schafskäse, zerkrümelt. |
| ½ | Zitrone(n), den Saft |
| 1 Prise | Salz |
| 2 Liter | Wasser, kochendes |
| 50 g | Pinienkerne, ersatzweise Walnüsse |
| 1 Prise | Pfeffer, weiß |
Zubereitung
Den Mangold waschen und die Blätter von den Stielen trennen.
Die Blätter grob hacken, die Stiele in ca. 1cm breite Streifen schneiden.
Die Mangoldstiele ca. 2 Min. in dem kochenden Wasser blanchieren und in einem Sieb mit kaltem Wasser abschrecken. Anschließend die Mangoldblätter ca. 1/2 Minute blanchieren und in einem Sieb kalt abbrausen.
Den gehackten Knoblauch in einer Pfanne mit dem Olivenöl kurz andünsten. Die Mangoldstiele zugeben und bei milder Hitze ca. 10 Min. garen (am besten mit Deckel).
In der Zwischenzeit die Pinienkerne in einer kleinen Pfanne rösten und beiseite stellen. Achtung! die Pinienkerne werden sehr schnell zu dunkel!
Die gewürfelten Aprikosen und die Mangoldblätter zu den Mangoldstielen geben und weitere 2 Min. garen.
Mit dem Zitronensaft, Pfeffer und Salz abschmecken und mit den Pinienkernen und dem Schafskäse bestreuen.
Diese Gemüsebeilage schmeckt sehr lecker zu allen Steaks, Frikadellen etc.
Für Vegetarier zu Getreidefrikadellen oder Tofubällchen.
Die Blätter grob hacken, die Stiele in ca. 1cm breite Streifen schneiden.
Die Mangoldstiele ca. 2 Min. in dem kochenden Wasser blanchieren und in einem Sieb mit kaltem Wasser abschrecken. Anschließend die Mangoldblätter ca. 1/2 Minute blanchieren und in einem Sieb kalt abbrausen.
Den gehackten Knoblauch in einer Pfanne mit dem Olivenöl kurz andünsten. Die Mangoldstiele zugeben und bei milder Hitze ca. 10 Min. garen (am besten mit Deckel).
In der Zwischenzeit die Pinienkerne in einer kleinen Pfanne rösten und beiseite stellen. Achtung! die Pinienkerne werden sehr schnell zu dunkel!
Die gewürfelten Aprikosen und die Mangoldblätter zu den Mangoldstielen geben und weitere 2 Min. garen.
Mit dem Zitronensaft, Pfeffer und Salz abschmecken und mit den Pinienkernen und dem Schafskäse bestreuen.
Diese Gemüsebeilage schmeckt sehr lecker zu allen Steaks, Frikadellen etc.
Für Vegetarier zu Getreidefrikadellen oder Tofubällchen.
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Wer die Kombination von Früchten und Gemüse nicht so gerne mag, kann die Aprikosen gegen getrocknete Tomaten austauschen.
Im Sommer kann man natürlich frischen Aprikosen/ Tomaten den Vorzug geben.
gutes Gelingen wünscht Fleurance
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