Seelachs Spinatauflauf



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Zutaten für Portionen

400 g Kartoffel(n), mehlig
500 g Rahmspinat
500 g Fischfilet(s), Seelachsfilet
3 Zehe/n Knoblauch
125 g Mozzarella, light
1 große Zwiebel(n)
50 g Käse, (Grana Padano)
30 ml Sojasauce
1 Prise Pfeffer, schwarzer
1 Prise Salz

Zubereitung

Kartoffeln kochen, schälen und in Scheiben schneiden.
Während die Kartoffeln kochen, den Seelachs in Streifen, die Zwiebeln in dünne Ringe und den Mozzarella in Scheiben schneiden.

Kartoffeln in eine feuerfeste Form schichten, danach mit dem aufgetauten Rahmspinat bedecken und den Seelachs auflegen. Diesen gleichmäßig mit Sojasoße bestreichen/begießen und kräftig salzen, pfeffern und mit gehacktem Knoblauch bestreuen. Mit Mozzarella und Zwiebeln belegen.

Mit geriebenem, geraffeltem oder gehobeltem Hartkäse bestreuen und bei 175°C abgedeckt in den vorgeheizten Ofen (Umluft) geben. Nach etwa einer 30 min den Deckel abnehmen und weitere 30 min mit Umluft im Ofen lassen.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Koch-/Backzeit: ca. 1 Std.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 382 kcal
Freischaltung: 20.01.11
Rezept-Statistiken: 8.478 (36)* gelesen
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2 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

zedacus  Küchenjunge


Mitglied seit 08.09.2009
2 Beiträge (ø0/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

injurie Tellerwäscher sagt:  
01.06.2012 21:24
Total lecker. Kann es nur weiter empfehlen.

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