Muskelkuchen aus der Mikrowelle

für Kraftsport und eiweißreiche Ernährung

Stimmen: 2 - Ø 3,3

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250 g	Magerquark
1	Ei(er)
100 g	Obst
	Zimt
	Süßstoff
60 g	Haferflocken oder Müsli

Zubereitung

Das Obst klein schneiden, mit den restlichen Zutaten in ein für Mikrowellen geeignetes Gefäß geben und alles gut vermengen.

5 Minuten in der Mikrowelle bei 600 W garen.

Macht pappsatt und schmeckt hervorragend. Für low-carb die Haferflocken weg lassen.

Arbeitszeit:	ca. 5 Min.
Schwierigkeitsgrad:	simpel
Brennwert p. P.:	520 kcal
Freischaltung:	26.10.10
Rezept-Statistiken:	11.844 (54)* gelesen 103 (1)* gespeichert 377 (1)* gedruckt 2 (0)* verschickt * nur in diesem Monat

Verfasser:

simme93

Mitglied seit 01.09.2010
0 Beiträge (ø0/Tag)

Kommentare anderer Nutzer

kochtopf87

sagt:

08.03.2011 17:51

Darf man das auch Abends so gegen 19 uhr bis 20 Uhr noch essen? Ohne viel zuzunehmen?
Hört sich mehr gesünder an das Essen

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simme93

sagt:

08.03.2011 18:30

Es macht keinen Unterschied wann man isst, sondern wieviel man isst.
Ob nun Kohlenydrathe nach 20 Uhr oder nicht macht keinen Unterschied.
Es kommt auf die Tagesbilanz an.
Mein Rezept hat einfach nur gute Proteine und Kohlenhydrathe und obendrein schmeckt es gut.
Lg

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_linchen

sagt:

20.05.2011 22:25

Hab leider keinen Quark mehr da. :/ Denkst du, das geht auch mit Naturjoghurt o.ä.?
LG

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simme93

sagt:

21.05.2011 09:36

Könnte schwierig werden.
Vielleicht mehr Ei oder Haferflocken.
Aber ich denke es geht auch so.
Allerdings hast du dann weniger Eiweiß in deinem Kuchen.
Was bestimmt geht ist Hüttenkäse.
Einfach mal ausprobieren und berichten ;-)

LG

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DJ_Bashi

sagt:

18.07.2011 09:33

erstaunlicherweise echt lecker mal für zwischendurch!
echt gute Idee :-)

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