Für den Teig das Roggenmehl mit dem Salz vermischen. Die Hefe, den Zucker und den Sauerteig im Wasser auflösen. Alles vermischen und den Teig ca. 2 - 3 Min. in der Küchenmaschine (oder mit den Knethaken des Handrührgerätes) kneten. Achtung bei Geräten ohne Intervallschalter: Nach ca. 1 Min. eine Pause einlegen, da sich sonst die Maschine überhitzt!

Danach den Teig nochmals von Hand kneten und ca. 20 Min. abgedeckt bei ca. 20°C ruhen lassen. Nach der Ruhezeit nochmals von Hand kneten.

Während der Ruhezeit den Belag herstellen. Dafür das Wammerl würfeln und in der Pfanne kurz leicht anbraten, sodass sich das Fett löst. Das gewürfelte Wammerl aus der Pfanne entfernen. In dem verbliebenen Fett die in Scheiben geschnittenen Zwiebeln und dem ebenfalls in Scheiben geschnittenen Lauch kurz anschwitzen.

Den Schmand glatt rühren und mit Pfeffer und Salz abschmecken. Achtung: Auch das Wammerl ist gesalzen, also Vorsicht mit dem Salz!

Aus dem Teig ca. 30 gleich große Kugeln formen. Auf einem mit Mehl bestäubten Brett die Flecken auswellen, sodass der Rand ein wenig höher ist. Die Fladen auf ein Backpapier legen und mit dem Schmand bestreichen. Dann mit dem Wammerl, den Zwiebeln und dem Lauch bestreuen.

Wer die Flecken im Pizzaofen bäckt, bitte nach der jeweiligen Gebrauchsanweisung richten. Ansonsten bei 250°C (Umluft) ca. 8 - 10 Min. backen. Bevor die Flecken in den Ofen geschoben werden, in die Fettpfanne noch eine Tasse heißes Wasser gießen. Die Rahmflecken werden dadurch schön kross.

Wer die Rahmflecken nur vegetarisch möchte, lässt einfach das Wammerl weg. Sehr lecker schmeckt der Belag auch mit gewürfelter roter Paprika.

Ohne Wammerl entspricht das Rezept in den entsprechenden Mengen m. E. auch den Grundsätzen von Metabolic-Balance.