Fischauflauf

Eine kalorienärmere Räucherfisch - Variante

Zutaten für Portionen

750 g Kartoffel(n), mehlig kochende
450 g Fischfilet(s), geräuchert,, sehr gut schmeckt Schellfisch, es geht aber auch jeder andere
600 ml Milch, fettarm
4 Stück Wacholderbeeren
Pfefferkörner, schwarz
Lorbeerblatt
2 EL Mehl
400 g Spinat, gefroren oder frisch
25 g Butter, oder Margarine
55 g Käse (Gouda), fettarm, gerieben
  Petersilie
  Salz und Pfeffer

Zubereitung

Den Backofen auf 200°C vorheizen.

In der Zwischenzeit die in Stücke geschnittenen Kartoffeln in leicht gesalzenem Wasser weich kochen. Unterdessen die Fischfilets in eine große Pfanne geben und mit Milch übergießen. Wacholderbeeren, Pfefferkörner und Lorbeerblatt dazugeben. Abdecken und bei schwacher Hitze 10 Min. garen. Dann den Fisch herausnehmen und beiseite stellen. Die Milch abseihen und beiseite stellen. Jetzt den leicht abgekühlten Fisch häuten und evtl. restliche Gräten entfernen, dann in Stücke zerteilen und in eine Auflaufform geben.

Das Mehl in einen Topf geben, und nach und nach mit 400 ml der zurückbehaltenen Milch verrühren, die restliche Milch beiseite stellen. Das Mehl-Milch-Gemisch bei schwacher Hitze aufkochen und 1 Min. köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dann mit dem Spinat (der frische wird blanchiert, der gefrorene nur aufgetaut) zum Fisch in die Auflaufform geben.

Die gekochten Kartoffeln abgießen, mit Butter/Margarine und der restlichen Milch pürieren. Den Fisch gleichmäßig mit dem Püree bedecken und den Käse darüber streuen. 25-30 Min. im Backofen goldbraun backen. Mit Petersielie garnieren.

Wer keinen Spinat mag, kann auch Mais nehmen. Schmeckt auch toll. Bei uns gibt es dieses Gericht oft an Karfreitag.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 478 kcal
Freischaltung: 07.09.10
Rezept-Statistiken: 3.669 (3)* gelesen
13 (0)* gespeichert
71 (0)* gedruckt
1 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

Salbeiblättchen Küchenjunge


Mitglied seit 17.07.2010
22 Beiträge (ø0,03/Tag)
User hat eigene Rezeptsammlungen veröffentlicht


Kommentare anderer Nutzer

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert.


 

Passende Magazinartikel

So machen Sie grünen Spargel zum Gourmet-Genuss
Die feine Kunst des Risotto-Kochens - Hochgenuss mit Muße gemacht
Im Dampfgarer: Nudel-Steinpilz-Auflauf, Kartoffelgratin + Quarkauflauf mit Schinken.
Tipps & Tricks rund ums Bratgut
Seemannskost mit exotischen Gewürzen
... besonders beliebt jetzt zur Grillsaison

Schlagworte für dieses Rezept

Ähnliche Rezepte

Rezeptsammlungen

Dieses Rezept ist in diesen Sammlungen gespeichert:


Weitere interessante Informationen auf den Chefkoch.de Partnerseiten: