Leichtes Schwein aus dem Ofen

einfach, lecker und WW - geeignet

Zutaten für Portionen

400 g Schweinefleisch, mageres, in ca. 3 x 3 cm große Würfel geschnitten
2 m.-große Zwiebel(n)
2 große Möhre(n)
Paprikaschote(n)
Tomate(n)
300 ml Brühe, instant
 etwas Salz
1 EL Tandoori Masala
  Currypulver
1 TL Paprikapulver, edelsüß
 n. B. Zucker
 evtl. Speisestärke oder
  Guarkernmehl oder
  Johannisbrotkernmehl

Zubereitung

Den Backofen auf 200°C vorheizen. Das Schweinefleisch mit Salz, Tandoori-Gewürz und Paprikapulver einreiben. Die Zwiebeln in Spalten schneiden, die Möhren grob würfeln.

Fleisch, Zwiebeln und Möhren mit der Gemüsebrühe in eine Auflaufform mit Deckel legen, den Deckel schließen. In den Backofen geben und 30 – 45 Min. schmoren. Die Tomate in Spalten schneiden, die Paprika in Streifen. Nach 20 Minuten zum Fleisch in den Backofen geben.

Wenn die Garzeit um ist, mit Salz und eventuell Zucker nachwürzen. Die Soße nach Belieben mit Stärke oder mit Guarkern- bzw. Johannisbrotkernmehl binden.

Etwa 3 P. pro Portion. Passt prima zu Reis.
Arbeitszeit: ca. 1 Std.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 11.08.10
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Verfasser:

tanja270787 Küchenjunge


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