Würzige Lammsuppe

Scharf und würzig

Zutaten für Portionen

1 EL Olivenöl
450 g Lammfleisch, mager, Schulter oder Nacken, in 1 cm große Würfel geschnitten
1 m.-große Zwiebel(n), fein gehackt
2 Zehe/n Knoblauch, zerdrückt
1,2 Liter Wasser
400 g Tomate(n), gehackt, aus der Dose
Lorbeerblatt
½ TL Thymian, getrocknet
½ TL Oregano, getrocknet
1 Msp. Zimt
¼ TL Kreuzkümmel, gemahlen
¼ TL Kurkuma
400 g Kichererbsen, aus der Dose, abgespült und abgetropft
Karotte(n), gewürfelt
Kartoffel(n), gewürfelt
Zucchini, längs geviertelt und in Scheiben
100 g Erbsen, TK, aufgetaut
1 TL Harissa
  Minze, gehackt, oder Korianderblätter, zum Garnieren

Zubereitung

Das Öl bei mittlerer Hitze in einem großen Topf erwärmen. Das Lammfleisch portionsweise zugeben und unter häufigem Rühren rundum anbraten, dann aus dem Topf nehmen. Hitze reduzieren, Zwiebel und Knoblauch in den Topf geben und 1-2 Min. unter häufigem Rühren weich dünsten. Das Fleisch wieder in den Topf geben. Das Wasser zugießen und kurz aufkochen, dabei entstehenden Schaum abschöpfen. Die Hitze reduzieren, Tomaten und Gewürze einrühren und die Suppe unter gelegentlichem Rühren etwa 1 Std. köcheln lassen, bis das Fleisch sehr weich ist. Dann das Lorbeerblatt entfernen.
Kichererbsen, Karotte und Kartoffel zugeben und weitere 15 Min. köcheln lassen. Dann Zucchini und Erbsen zufügen und weitere 15-20 Min. kochen, bis das Gemüse zart ist.
Die Suppe mit Harissa abschmecken und mit Minze oder Koriander garnieren und servieren.
Arbeitszeit: ca. 40 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 323 kcal
Freischaltung: 11.08.10
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Verfasser:

Minipig Kartoffelschäler


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