Hähnchen - Spargel - Pfanne

WW-Gericht

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Zutaten für Portionen

500 g Hähnchenbrustfilet
1 TL Kartoffelstärke
2 TL Olivenöl
1 kg Spargel, weißer
3 Stängel Zitronenverbene oder Zitronenmelisse, Menge nach Wunsch
2 TL Olivenöl
 n. B. Salz und Pfeffer
100 ml Gemüsebrühe
 n. B. Balsamico, (paar Spritzer reichen)
200 ml Kokosmilch
 n. B. Sojasauce
  Petersilie, zum Garnieren

Zubereitung

Brustfilet in Würfel schneiden, mit Stärke und 2 TL Olivenöl vermischen.
Spargel schräg in ca. 2 cm lange Stücke schneiden.
Von den Stängeln der Zitronenverbene die Blättchen abzupfen und klein schneiden.
Die restl. 2 TL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenwürfel darin fest anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend herausnehmen und im verbliebenen Fett den Spargel mit den Verbeneblättchen leicht anbraten und nach ca. 5 min mit Gemüsebrühe ablöschen. Balsamico nach Geschmack zufügen, die Kokosmilch ebenfalls unterrühren und 5 min köcheln lassen.
Das Hähnchenfleisch wieder dazugeben, mit Sojasauce, Salz und Pfeffer nochmal nachschmecken und mit Petersilie bestreut servieren!

Dazu passt sehr gut Reis, ist aber auch ohne Beilage etwas sehr feines.
Ohne Beilage entspricht das Gericht etwa 5 P.WW.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 31.07.10
Rezept-Statistiken: 14.880 (12)* gelesen
140 (0)* gespeichert
699 (1)* gedruckt
10 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

kleinehobbits  Sternekoch


Mitglied seit 05.02.2009
1.522 Beiträge (ø1,26/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

sergi Smutje sagt:  
12.05.2011 20:50
huhu!

hab dein rezept getestet und finde es sehr lecker!

hab auch nichts geändert, bis auf den spargel, hab grünen genommen aber sonst hat alles so gepasst und wird es auf jeden fall wieder geben;)

glg.bini

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kleinehobbits  Sternekoch sagt:  
12.05.2011 21:07
Hallo Bini,

hab recht vielen Dank für die gute Bewertung!
Schön, dass es dir geschmeckt hat und ob weißer oder grüner Spargel ist ja letztlich den persönlichen Vorlieben überlassen.

LG Silke

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Fluse13  Suppenkoch sagt:  
08.05.2012 20:40
Hallo Silke,

ein tolles Rezept, das schnell gemacht ist.

Damit GöGa mitißt, mußte ich es ein ganz kleines bißchen abändern: nur die Hälfte der angegebenen Menge Spargel (hat aber gereicht, denn sonst wäre das Gericht für unseren Geschmack zu "spargelig" gewesen), keine Soja-Sauce, dafür eine Spur Curry und eine Umdrehung aus der Chili-Mühle. Dazu gab es Reis.

Das wird es in der Spargel-Saison noch öfter geben.

LG,

Birgit

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kleinehobbits  Sternekoch sagt:  
08.05.2012 20:46
Hallo Birgit,

Vielen lieben Dank für Probieren des Gerichts und die Supi-Bewertung!
Natürlich kann man grad auch beim Würzen das Gericht dem eigenen Gusto anpassen.
Und mit der Hälfte des Spargels wars sicher auch sehr fein.
Freut mich, dass es euch geschmeckt hat.

LG Silke

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Revange Suppenkoch sagt:  
12.05.2012 20:01
Echt lecker!!! Und ich empfehle auch, unbedingt mit Curry abschmecken. SUPER. DANKE!!!
LG, Revange

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binchen59 Suppenkoch sagt:  
15.05.2012 15:14
Hallo Kleinehobbits,

habe heute die Hähnchen - Spargel - Pfanne für morgen Mittag vorgekocht, und schon mal gekostet. Ich habe schon einige Rezepte von Dir nachgekocht und ich muß sagen Du bist ein Garant für tollen Geschmack. Bis dato waren alle super lecker. Bin auch von der Spargelpfanne total begeistert. Volle Punktzahl von mir. Wird es jetzt in der Spargelzeit öffters geben.

LG binchen

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kleinehobbits  Sternekoch sagt:  
15.05.2012 15:29
Hallo binchen,

ach wie lieb du das geschrieben hast.
Da werd ich ja ganz rot bei so viel Lob!
Hab recht vielen lieben Dank - es freut mich sehr, dass auch dieses Rezept dich so restlos überzeugt hat.

VLG Silke

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binchen59 Suppenkoch sagt:  
15.05.2012 15:17
Habe noch was vergessen. Habe das Rezept 1 zu 1 umgesetzt und nichts verändert. Fotos werde ich hochladen.


LG binchen

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