Hähnchen - Spargel - Pfanne
WW-Gericht| 500 g | Hähnchenbrustfilet |
| 1 TL | Kartoffelstärke |
| 2 TL | Olivenöl |
| 1 kg | Spargel, weißer |
| 3 Stängel | Zitronenverbene oder Zitronenmelisse, Menge nach Wunsch |
| 2 TL | Olivenöl |
| n. B. | Salz und Pfeffer |
| 100 ml | Gemüsebrühe |
| n. B. | Balsamico, (paar Spritzer reichen) |
| 200 ml | Kokosmilch |
| n. B. | Sojasauce |
| Petersilie, zum Garnieren |
Zubereitung
Brustfilet in Würfel schneiden, mit Stärke und 2 TL Olivenöl vermischen.
Spargel schräg in ca. 2 cm lange Stücke schneiden.
Von den Stängeln der Zitronenverbene die Blättchen abzupfen und klein schneiden.
Die restl. 2 TL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenwürfel darin fest anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend herausnehmen und im verbliebenen Fett den Spargel mit den Verbeneblättchen leicht anbraten und nach ca. 5 min mit Gemüsebrühe ablöschen. Balsamico nach Geschmack zufügen, die Kokosmilch ebenfalls unterrühren und 5 min köcheln lassen.
Das Hähnchenfleisch wieder dazugeben, mit Sojasauce, Salz und Pfeffer nochmal nachschmecken und mit Petersilie bestreut servieren!
Dazu passt sehr gut Reis, ist aber auch ohne Beilage etwas sehr feines.
Ohne Beilage entspricht das Gericht etwa 5 P.WW.
Spargel schräg in ca. 2 cm lange Stücke schneiden.
Von den Stängeln der Zitronenverbene die Blättchen abzupfen und klein schneiden.
Die restl. 2 TL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenwürfel darin fest anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Anschließend herausnehmen und im verbliebenen Fett den Spargel mit den Verbeneblättchen leicht anbraten und nach ca. 5 min mit Gemüsebrühe ablöschen. Balsamico nach Geschmack zufügen, die Kokosmilch ebenfalls unterrühren und 5 min köcheln lassen.
Das Hähnchenfleisch wieder dazugeben, mit Sojasauce, Salz und Pfeffer nochmal nachschmecken und mit Petersilie bestreut servieren!
Dazu passt sehr gut Reis, ist aber auch ohne Beilage etwas sehr feines.
Ohne Beilage entspricht das Gericht etwa 5 P.WW.
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Kommentare anderer Nutzer
12.05.2011 21:07
08.05.2012 20:40
Hallo Silke,
ein tolles Rezept, das schnell gemacht ist.
Damit GöGa mitißt, mußte ich es ein ganz kleines bißchen abändern: nur die Hälfte der angegebenen Menge Spargel (hat aber gereicht, denn sonst wäre das Gericht für unseren Geschmack zu "spargelig" gewesen), keine Soja-Sauce, dafür eine Spur Curry und eine Umdrehung aus der Chili-Mühle. Dazu gab es Reis.
Das wird es in der Spargel-Saison noch öfter geben.
LG,
Birgit
ein tolles Rezept, das schnell gemacht ist.
Damit GöGa mitißt, mußte ich es ein ganz kleines bißchen abändern: nur die Hälfte der angegebenen Menge Spargel (hat aber gereicht, denn sonst wäre das Gericht für unseren Geschmack zu "spargelig" gewesen), keine Soja-Sauce, dafür eine Spur Curry und eine Umdrehung aus der Chili-Mühle. Dazu gab es Reis.
Das wird es in der Spargel-Saison noch öfter geben.
LG,
Birgit
08.05.2012 20:46
Hallo Birgit,
Vielen lieben Dank für Probieren des Gerichts und die Supi-Bewertung!
Natürlich kann man grad auch beim Würzen das Gericht dem eigenen Gusto anpassen.
Und mit der Hälfte des Spargels wars sicher auch sehr fein.
Freut mich, dass es euch geschmeckt hat.
LG Silke
Vielen lieben Dank für Probieren des Gerichts und die Supi-Bewertung!
Natürlich kann man grad auch beim Würzen das Gericht dem eigenen Gusto anpassen.
Und mit der Hälfte des Spargels wars sicher auch sehr fein.
Freut mich, dass es euch geschmeckt hat.
LG Silke
Revange
sagt:
sagt: 12.05.2012 20:01
Echt lecker!!! Und ich empfehle auch, unbedingt mit Curry abschmecken. SUPER. DANKE!!!
LG, Revange
LG, Revange
binchen59
sagt:
sagt: 15.05.2012 15:14
Hallo Kleinehobbits,
habe heute die Hähnchen - Spargel - Pfanne für morgen Mittag vorgekocht, und schon mal gekostet. Ich habe schon einige Rezepte von Dir nachgekocht und ich muß sagen Du bist ein Garant für tollen Geschmack. Bis dato waren alle super lecker. Bin auch von der Spargelpfanne total begeistert. Volle Punktzahl von mir. Wird es jetzt in der Spargelzeit öffters geben.
LG binchen
habe heute die Hähnchen - Spargel - Pfanne für morgen Mittag vorgekocht, und schon mal gekostet. Ich habe schon einige Rezepte von Dir nachgekocht und ich muß sagen Du bist ein Garant für tollen Geschmack. Bis dato waren alle super lecker. Bin auch von der Spargelpfanne total begeistert. Volle Punktzahl von mir. Wird es jetzt in der Spargelzeit öffters geben.
LG binchen
15.05.2012 15:29
binchen59
sagt:
sagt: 15.05.2012 15:17
Habe noch was vergessen. Habe das Rezept 1 zu 1 umgesetzt und nichts verändert. Fotos werde ich hochladen.
LG binchen
LG binchen
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hab dein rezept getestet und finde es sehr lecker!
hab auch nichts geändert, bis auf den spargel, hab grünen genommen aber sonst hat alles so gepasst und wird es auf jeden fall wieder geben;)
glg.bini
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