Uppama

südindisches Gericht

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Zutaten für Portionen

1 kleine Zwiebel(n), rot
3 EL Olivenöl
1 TL Senfkörner
½ TL Chilipulver, aus der Gewürzmühle
180 g Couscous
100 g Chinakohl
50 g Cashewnüsse
150 g Erbsen, aufgetaut
200 g Bohnen (Fisolen), aufgetaut
30 g Rosinen
2 EL Koriandergrün
  Salz

Zubereitung

Zwiebel schälen und fein hacken. Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen und die Senfkörner 2 Minuten bei mittlerer Hitze darin anrösten. Wenn sie zu springen anfangen, Chili und Zwiebel dazugeben und 5 Minuten anbraten. Couscous zugeben und weitere 5 Minuten rösten, bis die Couscous-Körner leicht gebräunt sind. Hitze reduzieren, heißes Wasser nach Packungsanleitung vom Cousous dazugießen, Topf vom Herd ziehen und warten, bis das Wasser aufgesogen ist.

Währenddessen Chinakohl waschen und in feine Streifen schneiden. Cashewkerne in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten und abkühlen lassen.
Chinakohl, Cashewnüsse, Erbsen, Fisolen und Rosinen unter das Couscous mischen, mit Salz abschmecken und 5 Minuten ziehen lassen.

Koriander hacken und direkt vor dem Servieren unter das Uppama mischen.
Arbeitszeit: ca. 35 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 250 kcal
Freischaltung: 31.07.10
Rezept-Statistiken: 6.137 (3)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

Bambusrohr Smutje


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8 Beiträge (ø0/Tag)
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Kommentare anderer Nutzer

RChris78 Suppenkoch sagt:  
23.08.2010 19:31
Hilfreicher Kommentar:

Habe das Gericht noch mit Sojasoße und indischen Gewürzen "aufgepeppt". Danach hat es uns sehr gut geschmeckt! Ist mal was anderes und außerdem sehr gesund.
Bilder sind unterwegs.

Liebe Grüße,
Christine

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Jessa84 Kartoffelschäler sagt:  
02.12.2011 14:53
Danke für den Tipp! Das habe ich auch gemacht (Graham Masala und Curry). Außerdem habe ich noch was Frischkäse drangetan, damit es ein bisschen Soße gab. Denn sonst war es mir zu fad. Dann war's ganz lecker.

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Blauhilde Kartoffelschäler sagt:  
15.12.2011 20:00
Dieses Rezept gefällt mir aufgrund der Zutaten sehr.
Ehe ich es ausprobiere bewegt mich die Frage, ob die Fisolen /grüne Bohnen) wirklich nur aufgetaut (roh) beigegeben werden und nicht gegart werden.
Alle rohen Bohnen enthalten Phasolin, ein Gift, welches erst durch Erhitzen (Kochen) unschädlich wird.
Reicht die Resthitze im Couscous dafür aus ???

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