Gemüse - Porridge

aufgepeppter Haferbrei, kalorienarm und sehr sättigend

Zutaten für Portionen

50 g Haferflocken, zarte, oder gemischt
150 g Gemüse (Möhren, Zucchini, Brokkoli, Kohlrabi etc.)
2 Prisen Salz
  Pfeffer, schwarz, gemahlen
  Paprikapulver, scharf
  Schnittlauch
  Knoblauch
2 Port. Kaffeesahne, ersatzweise Milch oder Joghurt
2 Tasse/n Wasser

Zubereitung

Wasser in einen kleinen Topf geben und aufkochen. In der Zeit das Gemüse raspeln oder möglichst klein schneiden. Die Hitze reduzieren und die Haferflocken zugeben, salzen. Das Gemüse ebenfalls in den Topf geben, unterrühren, Deckel drauf und köcheln lassen. Zu diesem Zeitpunkt sollte das Ganze suppig sein, damit die Haferflocken nicht am Topf festkleben. Nach 10 Min Deckel abnehmen und Flüssigkeit einkochen lassen, dabei kräftig rühren und die Gewürze zugeben. Hitze fast ganz runterdrehen und die Kaffeesahne in den Topf schütten und unterrühren. Sie sollte etwas köcheln, da sie dann einen leicht nussigen Geschmack bekommt. Den dampfenden Porridge in eine Schüssel geben.
Arbeitszeit: ca. 10 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 240 kcal
Freischaltung: 29.07.10
Rezept-Statistiken: 7.163 (17)* gelesen
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Verfasser:

dark-chocolate-hippo Tellerwäscher


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Kommentare anderer Nutzer

12.08.2010 12:09
Noch besser schmeckt es, wenn man den Porridge mit Gemuesebruehe kocht!!!

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