Brokkoli - Joghurtnudeln

Fettarm und voller Ballaststoffe, Vitamine und Eiweiß - und dabei soooo lecker!

Zutaten für Portionen

125 g Nudeln (Vollkorn-)
300 g Brokkoli, Röschen, tiefgekühlt
200 g Natur-Joghurt
 n. B. Käse (Weich-), französischer
 etwas Zitronensaft
  Thymian
  Chilipulver
  Salz und Pfeffer
  Muskat
  Knoblauch
  Mandelblättchen, geröstet

Zubereitung

Nudeln nach Vorschrift kochen.
In der Zwischenzeit die Brokkoli-Röschen dünsten. Die Hälfte davon zusammen mit dem Joghurt, dem Zitronensaft, den Kräutern und Gewürzen für die Sauce pürieren und auf geringer Stufe erhitzen.

Nudelwasser abgießen, Nudeln nicht abschrecken und wieder zurück in den Topf geben. Brokkoli-Röschen und Brokkoli-Sauce zusammen mit den Nudeln vermischen.

Vor dem Servieren noch mit einigen, zart schmelzenden Scheiben Weichkäse garnieren.

Ich verwende statt Sahne, wie sie häufig in ähnlichen Rezepten verwendet wird, immer Naturjoghurt und habe bisher nur gute Erfahrungen gemacht.
Dank der aromatischen Kräuter und Gewürze ist das Gericht geschmacklich wirklich vollmundig, auch wenn es dank des Naturjoghurts fettarm ist. Wer mag, kann natürlich auch Schinken oder Fischfilet dazu essen, aber ich mag es gerne mal vegetarisch.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 15.07.10
Rezept-Statistiken: 6.928 (2)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

Lea27784 Smutje


Mitglied seit 28.05.2008
1 Beiträge (ø0/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

piimä Tellerwäscher sagt:  
03.05.2011 10:56
Gute Idee, einen Teil des Broccolis so zu verwerten! Wurde nachgekocht und für gut befunden :) (In der Eile und bei dem Hunger leider vergessen, ein Foto zu machen..)

Ein Hinweis noch oder Tipp, weil es hier nicht explizit beschrieben wurde. Wir haben den Knoblauch in der Pfanne angebraten und dann die Nudeln hinzugegeben (und auch etwas angebraten), erst dann die "Suppe" drübergegeben. Heizplatte kann man dann schon ausmachen, Resthitze wärmt alles gut durch. Lecker!

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