Bunte Sommergemüsepfanne



Zutaten für Portionen

Zucchini
Tomate(n)
1 kleine Zwiebel(n)
Paprikaschote(n), rot
Paprikaschote(n), gelb
2 EL Mayonnaise, fettarme, 20% Fett
75 ml Wasser
2 EL Quark, Magerstufe
1 TL Gemüsebrühe, Pulver
1 Zehe/n Knoblauch, gehackt
  Petersilie, gehackt
  Salbei, frischer, gehackt
  Kräuter, gemischt, Basilikum, Thymian, Oregano
 etwas Saucenbinder oder Mehl
  Salz und Pfeffer
  Öl

Zubereitung

Das Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden. In einer Pfanne mit etwas Öl oder Pflanzenmargarine die Zwiebel kurz anschwitzen, dann Zucchini, Paprika und Tomaten hinzugeben.
In einem Topf die Mayonnaise und den Quark verquirlen, langsam das Wasser unterrühren. Jetzt den Salbei, die Petersilie und die Kräutermischung einrühren und 5 Minuten köcheln lassen. Den Knoblauch dem garenden Gemüse hinzufügen und kurz umrühren. Die Soße jetzt gegebenenfalls mit etwas Soßenbinder oder Mehl andicken (bei Mehl können sich leicht Klümpchen bilden, etwas sparsamer verwenden) und das Gemüse damit übergießen. Kurz umrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Arbeitszeit: ca. 20 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 193 kcal
Freischaltung: 09.01.04
Rezept-Statistiken: 30.090 (0)* gelesen
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Verfasser:

kesse-Wicca Tellerwäscher


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0 Beiträge (ø0/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

voschmi1 Tellerwäscher sagt:  
06.05.2005 12:30
Hallo Kesse-Wicca,

wir (meine Frau Kordula und mein Sohn Yannik, Jahre und kein Gemüse Fan) haben dein Gericht ausprobiert - und es ist sehr lecker. Das werden wir jetzt öffter essen.

Gruß
Volker

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knobi-fan Suppenkoch sagt:  
10.03.2007 06:33
Hallo,
auf der Suche nach einem schnellen kalorienarmen frühlingshaften Gemüserezept stieß ich auf dieses hier. Das klingt wirklich sehr gut. Das Besondere ist die Kräutersauce zu der gedünsteten Gemüsemischung. Hätte man im Untertitel erwähnen können. Für Nicht-Vegetarier auch bestimmt sehr lecker zu etwas Hähnchenbrust o.ä.; ich werde es ausprobieren!
LG
knobi-fan

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ryori_suru Tellerwäscher sagt:  
08.08.2007 11:42
hallo!

kann man das auch ohne mayonaise machen?
ich mag mayo nämlich nicht so.. hast du einen vorschlag, was ich statt dessen nehmen könnte?

lg
ryori_suru

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amsel74 Tellerwäscher sagt:  
20.08.2011 12:00
Es tut mir leid, aber das Rezept ist für Anfänger ungeeignet. Erstens fehlen genaue Mengenangaben zu den Kräutern (mein Versuch schmeckte nur nach Salbei) und zweitens flockt der Quark, wenn man ihn 5 Min. köchelt. :o(

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