Fettarmer Nudel - Thunfisch - Auflauf



Zutaten für Portionen

250 g Nudeln
  Salzwasser
1 ½ Dose/n Thunfisch im eigenen Saft
1 kl. Dose/n Champignons
Paprikaschote(n), gelb
Ei(er)
100 ml Milch (1,5 %)
150 g Natur-Joghurt (3,5 %)
100 g Käse (Gratinkäse), fettreduziert
Zwiebel(n)
 n. B. Knoblauchzehe(n)
  Salz und Pfeffer
  Muskat
 etwas Pflanzencreme

Zubereitung

Die Nudeln im Salzwasser kochen. Die Zwiebeln würfeln und in etwas Pflanzencreme anschwitzen. Den Knoblauch dazupressen. Die Paprika in Streifen schneiden und dazugeben. Die Champignons abtropfen lassen und auch zugeben. Das Ganze mit etwas Salz und Pfeffer würzen und etwas dünsten lassen. Danach den Thunfisch dazugeben.

Die Milch mit dem Ei und dem Joghurt verrühren und mit Salz, Pfeffer, Muskat abschmecken. Den Gratinkäse unterrühren.

Die Nudeln in eine Auflaufform füllen und die Thunfisch-Gemüse-Mischung untermischen. Das Soßengemisch drüber verteilen und für etwa 25 Minuten bei 200°C (Umluft) in den vorgeheizten Ofen stellen.
Arbeitszeit: ca. 15 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 555 kcal
Freischaltung: 25.06.10
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Verfasser:

Twipsy86 Tellerwäscher


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